Рецепт ПФ Сырный паштет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПФ Сырный паштет

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	70 г
Сыр Креметте [Хохланд]	270 г
Хумус	50 г
Сливки 33% [Молочная Речка]	100 г
Соус Устричный [Tamaki]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПФ Сырный паштет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	4.2%	784 г
Жиры	27.3 г	56 г	48.8%	16%	205 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	0.7%	4761 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.8%	4000 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	0.8%	4002 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.5 мкг	900 мкг	3.2%	1%	3158 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	0.294 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.294 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1%	3103 г
Витамин В4, холин	2.11 мг	500 мг	0.4%	0.1%	23697 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	0.6%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.5%	7407 г
Витамин В9, фолаты	5.667 мкг	400 мкг	1.4%	0.5%	7058 г
Витамин В12, кобаламин	0.165 мкг	3 мкг	5.5%	1.8%	1818 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14493 г
Витамин D3, холекальциферол	0.069 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	0.4%	8287 г
бета Токоферол	0.033 мг	~
гамма Токоферол	1.08 мг	~
дельта Токоферол	0.204 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.7%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.1376 мг	20 мг	0.7%	0.2%	14535 г
Макроэлементы
Калий, K	43.22 мг	2500 мг	1.7%	0.6%	5784 г
Кальций, Ca	167.12 мг	1000 мг	16.7%	5.5%	598 г
Магний, Mg	13.39 мг	400 мг	3.3%	1.1%	2987 г
Натрий, Na	203.04 мг	1300 мг	15.6%	5.1%	640 г
Сера, S	56.7 мг	1000 мг	5.7%	1.9%	1764 г
Фосфор, P	113 мг	800 мг	14.1%	4.6%	708 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.362 мг	18 мг	2%	0.7%	4972 г
Марганец, Mn	0.116 мг	2 мг	5.8%	1.9%	1724 г
Медь, Cu	41.35 мкг	1000 мкг	4.1%	1.3%	2418 г
Селен, Se	3.549 мкг	55 мкг	6.5%	2.1%	1550 г
Цинк, Zn	0.5186 мг	12 мг	4.3%	1.4%	2314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.792 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.337 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.26 г	~
Лейцин	0.474 г	~
Лизин	0.454 г	~
Метионин	0.131 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.307 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	1.127 г	~
Пролин	0.574 г	~
Серин	0.284 г	~
Тирозин	0.274 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.11 г	от 0.9 до 3.7 г	12.2%	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.83 г	от 4.7 до 16.8 г	17.7%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.289 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.178 г	~
6:0 Капроновая	0.067 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.089 г	~
12:0 Лауриновая	0.12 г	~
14:0 Миристиновая	0.4 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.119 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.387 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.555 г	min 16.8 г	9.3%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.429 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.515 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.942 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.829 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.79 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.112 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.07 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность ПФ Сырный паштет составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	27.3 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПФ СЫРНЫЙ ПАШТЕТ

ПФ Сырный паштет богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,7 %, фосфором - 14,1 %

Чем полезен ПФ Сырный паштет

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПФ Сырный паштет, калорийность 305 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПФ Сырный паштет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе