Рецепт помидор с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты помидор с огурцом

Огурец, парниковый 106 г
Сметана 15,0% жирности 64 г
Помидоры (томаты), парниковые 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "помидор с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.1 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4420 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.4% 7600 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 12.1% 2154 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.1% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 10.8% 2465 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.4 мкг 900 мкг 7.3% 19.2% 1376 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.294 мг 5 мг 5.9% 15.5% 1701 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.8% 4615 г
Витамин В4, холин 5.41 мг 500 мг 1.1% 2.9% 9242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 13.6% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 8.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.292 мкг 400 мкг 1.8% 4.7% 5485 г
Витамин C, аскорбиновая 13.25 мг 90 мг 14.7% 38.6% 679 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 5.2% 5068 г
Витамин Н, биотин 0.922 мкг 50 мкг 1.8% 4.7% 5423 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 19.4% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.5182 мг 20 мг 2.6% 6.8% 3860 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.38 мг 2500 мг 8.4% 22% 1194 г
Кальций, Ca 23.57 мг 1000 мг 2.4% 6.3% 4243 г
Магний, Mg 16.56 мг 400 мг 4.1% 10.8% 2415 г
Натрий, Na 16.93 мг 1300 мг 1.3% 3.4% 7679 г
Сера, S 11.04 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 9058 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 12.3% 2111 г
Хлор, Cl 32.15 мг 2300 мг 1.4% 3.7% 7154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.5 мкг ~
Бор, B 64.9 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 6.6% 3991 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 13274 г
Кобальт, Co 3.385 мкг 10 мкг 33.9% 89% 295 г
Марганец, Mn 0.079 мг 2 мг 4% 10.5% 2532 г
Медь, Cu 62.05 мкг 1000 мкг 6.2% 16.3% 1612 г
Молибден, Mo 3.949 мкг 70 мкг 5.6% 14.7% 1773 г
Никель, Ni 7.333 мкг ~
Рубидий, Rb 86.3 мкг ~
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 17915 г
Фтор, F 11.28 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 35461 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 14.7% 1773 г
Цинк, Zn 0.1128 мг 12 мг 0.9% 2.4% 10638 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.196 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность помидор с огурцом составляет 38,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОР С ОГУРЦОМ

помидор с огурцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %, кобальтом - 33,9 %

Чем полезен помидор с огурцом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить помидор с огурцом, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помидор с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги