Рецепт ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба]
| Кукурузная крупа | 102.5 г |
| Кукурузное масло | 0.2 г |
| Кукурузный крахмал | 3.9 г |
| Вода | -6.6 г |
| Калория | -1.4 штука |
Способ приготовления
100 грамм хлопьев + 25 грамм сухофруктов
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.2% | 894 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.8% | 3733 г |
| Углеводы | 76 г | 219 г | 34.7% | 9.9% | 288 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.1% | 400 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.1% | 2663 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 2.1% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 3.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.475 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 1.4% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 6.765 мкг | 50 мкг | 13.5% | 3.9% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1525 мг | 20 мг | 10.8% | 3.1% | 929 г |
| Ниацин | 1.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.26 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.7% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4792 г |
| Магний, Mg | 30.72 мг | 400 мг | 7.7% | 2.2% | 1302 г |
| Натрий, Na | 8.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 15682 г |
| Сера, S | 64.61 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1548 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 4% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.786 мг | 18 мг | 15.5% | 4.4% | 646 г |
| Кобальт, Co | 4.613 мкг | 10 мкг | 46.1% | 13.2% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Медь, Cu | 217.16 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 6.2% | 460 г |
| Молибден, Mo | 11.784 мкг | 70 мкг | 16.8% | 4.8% | 594 г |
| Никель, Ni | 23.985 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.534 мкг | 55 мкг | 31.9% | 9.1% | 314 г |
| Титан, Ti | 27.68 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 23.27 мкг | 50 мкг | 46.5% | 13.3% | 215 г |
| Цинк, Zn | 0.5148 мг | 12 мг | 4.3% | 1.2% | 2331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 74.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.63 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.235 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба] составляет 350 кКал.
- Порция = 330 гр (1155 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 350 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 76 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 8.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [ВИТЬБА]
ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,8 %, витамином H - 13,5 %, фосфором - 14,1 %, железом - 15,5 %, кобальтом - 46,1 %, марганцем - 20,6 %, медью - 21,7 %, молибденом - 16,8 %, селеном - 31,9 %, хромом - 46,5 %
Чем полезен ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба]
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша геркулес
- Вода миниральная Псыж
- Курица с овощами запеченая в горшочке (Светина) 2023.12.10
- Какао порошок
- Котлеты из свинины
- Плов со свинниной
- Филе грудки цыпленка-бройлера
- Хлопья пятерочка
- 1
- Жаркое из говядины с картофелем, сладким перцем и свежей зеленью (Шефмаркет)
- Белый шоколад без сахара 32% Томер
- Марципановый батончик в шоколаде
- Хлеб сибирский зерновой
- Миндальный десерт с кокосовой сгущенкой
- Пахлава ассорти
- Протеин (приготовленный на молоке)
- Крем суп из шпината и белой рыбой
- Гречка с тушенкой
- Гуляш из курицы
- Куриные окорочка, запечённые с тимьяном в медовом соусе, с рисом (Шефмаркет)
- Куриная грудка (Сковорода)
- Соус сливочный с прованскими травами от шефа
- Котлеты из горбуши
- Ризотто с полбой
- Творожная намазка 0%
- Полба готовая
- Супчик от крысы
- Салат брабаконе
- Пельмени мясные
- Бутерброд 101223
- Сыр творожный Экомилк
- Котлеты куриные рубленые
- Запеканка творожная с кокосовой мукой
- Блины
- Печеньки
- Смесь бурого и дикого риса
- Просто печенья
- Сушки "Малышок" с ароматом ванили (Минскхлебпром)
- Курочка с паприкой
- Сыр Hochland МОЙ
- Блинчики бархатные
- Хачапури
- Плавленный продукт с сыром Сливочный
- Компотная смесь Первоцен
- Запеканка творожная
- Соус по-грузински
- Перлотто с белыми грибами
- Лаваш с творогом и пект вареньем
- Соус горчичный
- Печенье без глютена рисовое
- Курочка с рисом в мандариновой заправке
- печенье простое
- Протеиновый коктейль гербалайф капучино
- Сыр творожный экомилк 60 процентов
- Суп пюре из цветной капусты
- Обычный плов
- Ягоды компотные
- Рагу из бедра индейки с овощами 10.12.2023
- Каша царь 6 злаков
- Филейная колбаса
- Кекс на5 без какао
- Желе из тыквы с яблоком и облепиховым соком
- Суп Фо
- Рис Бурый
- Протеиновые оладьи с тыквой
- Фрутоняня
- Основа для куриного супа с лапшой Фо Sen Soy
- Греческий салат мой
- Яйцо с кабачком
- Пряные шашлычки из свинины с домашним томатным соусом и томлёным картофелем со свежей зеленью (Шефмаркет)
- [И] Рис для плова жаренный на оливком масле (600/1200)
- Спагетти Болоньезе заправка
- Квашенная капуста с сахаром
- Манты
- Куриное филе премиум гб
- Изделие хлебобулочное "восторг" с начинкой со вкусом малины (бисквитные)
- Булка из псиллиума
- Хлеб 10.12.23
- Салат из капусты
- Желе из рикотты
- Овощной салат с горбушей
- Молоко 3,1%
- Шницель куриный со спагетти и кетчупом
- Гранола зерновая с орехами и шоколадом: Гранола
- Говядина отварная
- Морковь по корейски
- пирог с капустой постный
- Творожно-тыквенная запеканка с манкой
- Мясо по-французски с картофельным пюре
- Паштет из печени форели
- Чечевичный торт
- Фасоль красная
- Хлеб Купеческий Русский хлеб
- Мороженое банан протеин
- Кето оладьи с яичным порошком сухими сливками 10.12.23
- Пирог с печенью, картофелем и сыром
- Томатная паста
- Мороженое мятная тыква протеин
- Майонез оливковый
- Крем суп из кабачка и моркови с зеленью
Метки: Как приготовить ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба], калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
