Рецепт куца с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куца с ананасом

Грудка куриная(Ясные зори)	150 г
Грибы шампиньоны, сырые	400 г
Масло подсолнечное	30 г
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	300 г
Сметана 10,0% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куца с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.2 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1867 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	6.4%	1727 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	9.5%	1167 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	4.2%	2639 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.8%	4000 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	3.4%	3238 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	0.9%	13043 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	5.1%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%	13.4%	826 г
Витамин В4, холин	10.18 мг	500 мг	2%	2.2%	4912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.673 мг	5 мг	13.5%	15%	743 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	3.8%	2941 г
Витамин В9, фолаты	11.735 мкг	400 мкг	2.9%	3.2%	3409 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	1.6%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	2.32 мг	90 мг	2.6%	2.9%	3879 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	21739 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.041 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.385 мг	15 мг	9.2%	10.2%	1083 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.7205 мг	20 мг	8.6%	9.5%	1162 г
Ниацин	0.02 мг	~
Бетаин	4.531 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.35 мг	2500 мг	9.1%	10.1%	1100 г
Кальций, Ca	20.82 мг	1000 мг	2.1%	2.3%	4803 г
Магний, Mg	9.59 мг	400 мг	2.4%	2.7%	4171 г
Натрий, Na	7.86 мг	1300 мг	0.6%	0.7%	16539 г
Сера, S	2.76 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	36232 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	8%	1391 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%	1.8%	6207 г
Марганец, Mn	0.3886 мг	2 мг	19.4%	21.5%	515 г
Медь, Cu	235 мкг	1000 мкг	23.5%	26.1%	426 г
Селен, Se	10.735 мкг	55 мкг	19.5%	21.6%	512 г
Цинк, Zn	0.4857 мг	12 мг	4%	4.4%	2471 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.06 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.816 мг	~
бета Ситостерол	6.122 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.194 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.733 г	min 16.8 г	4.4%	4.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.73 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.86 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	18.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.854 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность куца с ананасом составляет 90,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.2 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУЦА С АНАНАСОМ

куца с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, витамином B5 - 13,5 %, марганцем - 19,4 %, медью - 23,5 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен куца с ананасом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куца с ананасом, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куца с ананасом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе