Рецепт Спагетти с мясом в том.соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с мясом в том.соусе

Спагетти шпинатные отварные	300 г
Мясо с костей отварное	100 г
Томаты Резаные с Базиликом [Cirio]	80 г
Масло Растительное [Олейна]	3 г
Пармезан [Laime]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с мясом в том.соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.3 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	934 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	6.9%	800 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	8.5%	651 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	4.1%	1344 г
Вода	64.7 г	2273 г	2.8%	1.6%	3513 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	5%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1.1%	5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин РР, НЭ	1.423 мг	20 мг	7.1%	3.9%	1405 г
Ниацин	0.448 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.05 мг	2500 мг	1.8%	1%	5675 г
Кальций, Ca	5.85 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	17094 г
Магний, Mg	5.26 мг	400 мг	1.3%	0.7%	7605 г
Натрий, Na	300.39 мг	1300 мг	23.1%	12.8%	433 г
Фосфор, P	35.5 мг	800 мг	4.4%	2.4%	2254 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.331 мг	18 мг	1.8%	1%	5438 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.281 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Спагетти с мясом в том.соусе составляет 180,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.3 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с мясом в том.соусе, калорийность 180,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с мясом в том.соусе, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе