Рецепт Свекольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекольный
| Свекла | 235 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекольный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 10% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 26.6% | 400 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.9% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.698 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 9.8% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9397 мг | 20 мг | 4.7% | 5% | 2128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.52 мг | 2500 мг | 20.6% | 21.9% | 485 г |
| Кальций, Ca | 55.54 мг | 1000 мг | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Магний, Mg | 42.6 мг | 400 мг | 10.7% | 11.4% | 939 г |
| Натрий, Na | 37.52 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3465 г |
| Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19157 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 7.9% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 32.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 208.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 10.7% | 986 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.7% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 15.8% | 670 г |
| Марганец, Mn | 0.4924 мг | 2 мг | 24.6% | 26.1% | 406 г |
| Медь, Cu | 104.44 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.1% | 957 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.4% | 938 г |
| Фтор, F | 14.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26810 г |
| Хром, Cr | 14.92 мкг | 50 мкг | 29.8% | 31.7% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.3171 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3784 г |
Энергетическая ценность Свекольный составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.1 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКОЛЬНЫЙ
Свекольный богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 20,6 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 24,6 %, хромом - 29,8 %
Чем полезен Свекольный
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ТВОРОГ
- ролы Калифорния
- Бургер Кинг Воппер с Сыром
- Коврижка
- Ролл Калифорния
- Водоросли Нори
- печеночный паштет
- Ролл Филадельфия
- торт крем-брюле
- Холодец
- Икра мойвы
- Блины диетические 1
- Вівсяні кексики
- Йогурт с малиной
- Салат с красной капустой
- котлеты диетические
- 5 злаков митяева
- крабовык палочки
- ПЛАНЕТА Салат Гэнсо (100)
- Суши с лососем
- Суши с тунцом
- пицца
- Суши с угрем
- вино красное сухое
- ПЛАНЕТА Суши угорь с дымом (1 шт 25г)
- Ролл калифорния
- Чидори ролл
- хлеб таварлин
- Ролл сякэ унаги
- Сифудо тяхан
- джем таварлин
- Шашлычки из осьминожек
- Шашлычки из креветок
- Имбирь маринованный
- Васаби
- Соевый соус
- Коктель кефирно-ягодный
- Соус из брокколи
- Желатин
- Салат Кальмар
- Наполеон
- Коктель из киви и зелени
- грудка куриная на пару
- Кофе "Петровская слобода" (карамель)
- Хлеб Шотландский
- Щи из свежей капусты 08 03
- Индейка в горчице 0803
- Симиты
- Йогурт с чёрной смородиной
- Йогурт с малиной и смородиной
- творог с чесноком
- Сок фейхоа Апшерон
- кофе с цикорием
- бутерброд с колбасой(купеческая)20г хлеб+20г колбаса
- Салат от Вадоса
- Торт Трюфель
- Соната(Победа)
- запиканка
- картофель жаренный с подосиновиками
- Салат рыбий
- каша овсянка
- имбирь свежий
- Камбала сушеная
- пельмени
- мышечные желудки,вареные на маленьком огне
- творог отборный деревенский 9%
- сыр плавленый виола
- хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- АйСиБэрри vision
- хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна на воде
- BCAA Complex 2200
- конфеты марсианка (мокко, три шоколада, шок-манже, кокосовый пудинг, тирамису, чизкейк)
- Хлебные палочки "Здоровый Стиль" сыр (3гр.)
- йогурт беллакт 3 (персик-злаки, чернослив-злаки)
- Оливье с куриной грудкой в сметане
- мелиса
- Какао с сахаром
- грецкие орехи
- свекольник
- Творог зерненый
- Омлет со стручковой фасалью
- чай зеленый
- клубника с сахаром
- смородина с сахаром
- Салат с папоротником
- чай черный
- Фаршированные огурцы
- Салат с куриным филе и картофелем
- торт
- торт панчо
- клетчатка Леди стройность
- Котлета куриная п\ф
- пицца
- Соус бешамель
- Суп куриный с лапшой
- Овсянка с курин. туш.
- С креветками и китайской капустой
- завтрак
- лечо "краски лета"
- Драники
Метки: Как приготовить Свекольный, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
