Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 1100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Подсолнечное масло | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 14.9% | 336 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.9% | 505 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3413 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8949.2 мкг | 900 мкг | 994.4% | 499.7% | 10 г |
Ретинол | 8.949 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.443 мг | 1.5 мг | 29.5% | 14.8% | 339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.779 мг | 1.8 мг | 98.8% | 49.6% | 101 г |
Витамин В4, холин | 141.46 мг | 500 мг | 28.3% | 14.2% | 353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.288 мг | 5 мг | 105.8% | 53.2% | 95 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.802 мг | 2 мг | 40.1% | 20.2% | 249 г |
Витамин В9, фолаты | 120.136 мкг | 400 мкг | 30% | 15.1% | 333 г |
Витамин В12, кобаламин | 18.134 мкг | 3 мкг | 604.5% | 303.8% | 17 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.1 мг | 90 мг | 29% | 14.6% | 345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.528 мг | 15 мг | 23.5% | 11.8% | 425 г |
Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25907 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 11.7424 мг | 20 мг | 58.7% | 29.5% | 170 г |
Ниацин | 8.739 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 337.03 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.8% | 742 г |
Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4744 г |
Кремний, Si | 0.565 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5310 г |
Магний, Mg | 28.48 мг | 400 мг | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
Натрий, Na | 55.54 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.2% | 2341 г |
Сера, S | 237.06 мг | 1000 мг | 23.7% | 11.9% | 422 г |
Фосфор, P | 277.1 мг | 800 мг | 34.6% | 17.4% | 289 г |
Хлор, Cl | 4.52 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 50885 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 17.546 мг | 18 мг | 97.5% | 49% | 103 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Кобальт, Co | 15.819 мкг | 10 мкг | 158.2% | 79.5% | 63 г |
Марганец, Mn | 0.2789 мг | 2 мг | 13.9% | 7% | 717 г |
Медь, Cu | 429.18 мкг | 1000 мкг | 42.9% | 21.6% | 233 г |
Молибден, Mo | 46.138 мкг | 70 мкг | 65.9% | 33.1% | 152 г |
Никель, Ni | 0.339 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 50.314 мкг | 55 мкг | 91.5% | 46% | 109 г |
Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.4% | 677 г |
Цинк, Zn | 7.2201 мг | 12 мг | 60.2% | 30.3% | 166 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.292 г | ~ | |||
Валин | 1.572 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.177 г | ~ | |||
Лейцин | 2.41 г | ~ | |||
Лизин | 1.344 г | ~ | |||
Метионин | 0.524 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.825 г | ~ | |||
Треонин | 0.904 г | ~ | |||
Триптофан | 0.502 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.227 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
Аланин | 1.815 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.34 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 1.339 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.505 г | ~ | |||
Пролин | 1.262 г | ~ | |||
Серин | 0.615 г | ~ | |||
Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.1% | 48.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 252.32 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.559 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.798 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.551 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.862 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.832 г | min 16.8 г | 16.9% | 8.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.521 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.9% | 22.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.775 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.149 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная с луком составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199 кКал | -% | |
Белки | 22.6 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 66.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|