Рецепт Творожные оладушки на манке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные оладушки на манке

Яйцо куриное (Жарка) 55 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Подсолнечное масло 7 г
Творог 9% жирности (Жарка) 203 г
Активиа Фреш Вишня 472 г
Манная крупа (Жарка) 203 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные оладушки на манке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.9 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 952 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 6.8% 826 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5% 1143 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 6.1% 928 г
Углеводы (общие) 19.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.5% 2222 г
Вода 12.8 г 2273 г 0.6% 0.3% 17758 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 1.9% 3061 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 3.2% 1782 г
Витамин В4, холин 27.45 мг 500 мг 5.5% 3.1% 1821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 2.9% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.8% 3175 г
Витамин В9, фолаты 9.466 мкг 400 мкг 2.4% 1.4% 4226 г
Витамин В12, кобаламин 0.275 мкг 3 мкг 9.2% 5.2% 1091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 0.9% 6369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.807 мг 15 мг 5.4% 3.1% 1859 г
Витамин Н, биотин 2.608 мкг 50 мкг 5.2% 2.9% 1917 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8675 мг 20 мг 9.3% 5.3% 1071 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.32 мг 2500 мг 2.8% 1.6% 3606 г
Кальций, Ca 47.16 мг 1000 мг 4.7% 2.7% 2120 г
Кремний, Si 1.494 мг 30 мг 5% 2.8% 2008 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 1.5% 3791 г
Натрий, Na 88.56 мг 1300 мг 6.8% 3.8% 1468 г
Сера, S 72.44 мг 1000 мг 7.2% 4.1% 1380 г
Фосфор, P 86.9 мг 800 мг 10.9% 6.2% 921 г
Хлор, Cl 53.42 мг 2300 мг 2.3% 1.3% 4306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.9 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 25.64 мкг ~
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 1.6% 3435 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 1.1% 5190 г
Кобальт, Co 7.228 мкг 10 мкг 72.3% 40.9% 138 г
Марганец, Mn 0.1135 мг 2 мг 5.7% 3.2% 1762 г
Медь, Cu 42.04 мкг 1000 мкг 4.2% 2.4% 2379 г
Молибден, Mo 5.064 мкг 70 мкг 7.2% 4.1% 1382 г
Никель, Ni 2.863 мкг ~
Олово, Sn 3.9 мкг ~
Селен, Se 8.847 мкг 55 мкг 16.1% 9.1% 622 г
Стронций, Sr 4.06 мкг ~
Титан, Ti 2.22 мкг ~
Фтор, F 16.41 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24375 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5000 г
Цинк, Zn 0.3247 мг 12 мг 2.7% 1.5% 3696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.839 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.935 г ~
Пролин 0.292 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.832 г от 4.7 до 16.8 г 17.7% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.752 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.569 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.195 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.157 г min 16.8 г 6.9% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.489 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.774 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.6 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Творожные оладушки на манке составляет 176,9 кКал.

  • Порция = 160 гр (283 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.9 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 12.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДУШКИ НА МАНКЕ

Творожные оладушки на манке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 72,3 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Творожные оладушки на манке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные оладушки на манке, калорийность 176,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные оладушки на манке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги