Рецепт Шаурма домашняя Арина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма домашняя Арина

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20 г
Индейка грудка отварная моя	50 г
Помидор (томат), парниковый	40 г
Огурец парниковый	15 г
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	15 г
Салат романо (римский салат, ромен)	15 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	40 г
Оливковое масло	3 г
Чеснок	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма домашняя Арина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.1 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1325 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	11.2%	704 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6.1%	1302 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	3.8%	2066 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.4%	3333 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.5%	3127 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	4.4%	1800 г
бета Каротин	0.495 мг	5 мг	9.9%	7.8%	1010 г
Лютеин + Зеаксантин	175.425 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.8%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	3.4%	2308 г
Витамин В4, холин	12.61 мг	500 мг	2.5%	2%	3965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	2.8%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	2.7%	2941 г
Витамин В9, фолаты	16.48 мкг	400 мкг	4.1%	3.2%	2427 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	3.9%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.28 мг	90 мг	5.9%	4.6%	1705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.459 мг	15 мг	3.1%	2.4%	3268 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.299 мг	~
дельта Токоферол	0.068 мг	~
Витамин Н, биотин	0.238 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	21008 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	8.1%	976 г
Витамин РР, НЭ	0.7509 мг	20 мг	3.8%	3%	2663 г
Ниацин	0.306 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.16 мг	2500 мг	6.8%	5.4%	1461 г
Кальций, Ca	31.32 мг	1000 мг	3.1%	2.4%	3193 г
Кремний, Si	5.421 мг	30 мг	18.1%	14.2%	553 г
Магний, Mg	11.13 мг	400 мг	2.8%	2.2%	3594 г
Натрий, Na	77.58 мг	1300 мг	6%	4.7%	1676 г
Сера, S	30.92 мг	1000 мг	3.1%	2.4%	3234 г
Фосфор, P	58.8 мг	800 мг	7.4%	5.8%	1361 г
Хлор, Cl	103.57 мг	2300 мг	4.5%	3.5%	2221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.4 мкг	~
Бор, B	28.2 мкг	~
Ванадий, V	6.74 мкг	~
Железо, Fe	0.522 мг	18 мг	2.9%	2.3%	3448 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	18293 г
Кобальт, Co	1.555 мкг	10 мкг	15.6%	12.3%	643 г
Литий, Li	5.83 мкг	~
Марганец, Mn	0.1566 мг	2 мг	7.8%	6.1%	1277 г
Медь, Cu	56.08 мкг	1000 мкг	5.6%	4.4%	1783 г
Молибден, Mo	3.009 мкг	70 мкг	4.3%	3.4%	2326 г
Никель, Ni	2.771 мкг	~
Рубидий, Rb	31.2 мкг	~
Селен, Se	2.882 мкг	55 мкг	5.2%	4.1%	1908 г
Фтор, F	5.63 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	71048 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	2.8%	2857 г
Цинк, Zn	0.2975 мг	12 мг	2.5%	2%	4034 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.738 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.057 г	от 0.9 до 3.7 г	6.3%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.616 г	от 4.7 до 16.8 г	13.1%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.923 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.006 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.065 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.488 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.185 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.879 г	min 16.8 г	11.2%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.609 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.611 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.709 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.596 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.409 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.035 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.025 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Шаурма домашняя Арина составляет 127,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.1 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА ДОМАШНЯЯ АРИНА

Шаурма домашняя Арина богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,1 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Шаурма домашняя Арина

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шаурма домашняя Арина, калорийность 127,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма домашняя Арина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе