Рецепт Боул с фунчозой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Боул с фунчозой

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	40 г
Говядина отварная, по 1-392	100 г
Пекинская капуста	50 г
Помидор (томат), парниковый	1 Штука диаметр 5,5 см
Соевый соус	1 tsp
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Боул с фунчозой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	851 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	6.3%	800 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	10.7%	475 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	3.1%	1634 г
Углеводы (общие)	12.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.4%	3602 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.6 мкг	900 мкг	2.7%	1.4%	3659 г
альфа Каротин	0.174 мкг	~
бета Каротин	0.164 мг	5 мг	3.3%	1.7%	3049 г
Лютеин + Зеаксантин	8.362 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.9%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	2.1%	2400 г
Витамин В4, холин	14.67 мг	500 мг	2.9%	1.5%	3408 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.4%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин В9, фолаты	14.3 мкг	400 мкг	3.6%	1.8%	2797 г
Витамин C, аскорбиновая	9.93 мг	90 мг	11%	5.6%	906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.93 мг	15 мг	6.2%	3.1%	1613 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	5.5%	916 г
Витамин РР, НЭ	3.3001 мг	20 мг	16.5%	8.3%	606 г
Ниацин	1.385 мг	~
Бетаин	0.603 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.36 мг	2500 мг	7.6%	3.8%	1320 г
Кальций, Ca	30.11 мг	1000 мг	3%	1.5%	3321 г
Кремний, Si	1.568 мг	30 мг	5.2%	2.6%	1913 г
Магний, Mg	14.85 мг	400 мг	3.7%	1.9%	2694 г
Натрий, Na	489.62 мг	1300 мг	37.7%	19%	266 г
Сера, S	6.95 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14388 г
Фосфор, P	86 мг	800 мг	10.8%	5.5%	930 г
Хлор, Cl	14.9 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	15436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.3 мкг	~
Бор, B	30.1 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	1.06 мг	18 мг	5.9%	3%	1698 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	28846 г
Кобальт, Co	1.568 мкг	10 мкг	15.7%	7.9%	638 г
Литий, Li	7.578 мкг	~
Марганец, Mn	0.1024 мг	2 мг	5.1%	2.6%	1953 г
Медь, Cu	47.1 мкг	1000 мкг	4.7%	2.4%	2123 г
Молибден, Mo	1.829 мкг	70 мкг	2.6%	1.3%	3827 г
Никель, Ni	3.397 мкг	~
Рубидий, Rb	40 мкг	~
Селен, Se	1.319 мкг	55 мкг	2.4%	1.2%	4170 г
Фтор, F	5.23 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	76482 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3817 г
Цинк, Zn	0.1655 мг	12 мг	1.4%	0.7%	7251 г
Цирконий, Zr	1.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.083 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г	от 0.9 до 3.7 г	6.2%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.741 г	от 4.7 до 16.8 г	15.8%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.923 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.948 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.773 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.969 г	min 16.8 г	23.6%	11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.85 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.802 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.72 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Боул с фунчозой составляет 198 кКал.

Порция = 287 гр (568.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОУЛ С ФУНЧОЗОЙ

Боул с фунчозой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, витамином PP - 16,5 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Боул с фунчозой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Боул с фунчозой, калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Боул с фунчозой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Суфле из ряженки с какао

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе