Рецепт Кабачковая пицца 25.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковая пицца 25.11

Кабачок (Запекание) 700 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 154 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 186 г
Яйцо куриное (Запекание) 149 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 180 г
Сальчичон [Черкизовский] 208 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая пицца 25.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.3 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 983 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 6.1% 962 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 11.3% 519 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 2.9% 1991 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 1.8% 3353 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.1 мкг 900 мкг 8.1% 4.7% 1231 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 3.4% 1731 г
Витамин В4, холин 43.93 мг 500 мг 8.8% 5.1% 1138 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 4% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 9.003 мкг 400 мкг 2.3% 1.3% 4443 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 3% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 2.8% 2069 г
Витамин D, кальциферол 0.301 мкг 10 мкг 3% 1.8% 3322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 1.4% 4178 г
Витамин Н, биотин 3.375 мкг 50 мкг 6.8% 4% 1481 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.6298 мг 20 мг 8.1% 4.7% 1227 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.55 мг 2500 мг 7.5% 4.4% 1326 г
Кальций, Ca 105.4 мг 1000 мг 10.5% 6.1% 949 г
Кремний, Si 14.947 мг 30 мг 49.8% 29.1% 201 г
Магний, Mg 12.23 мг 400 мг 3.1% 1.8% 3271 г
Натрий, Na 346.63 мг 1300 мг 26.7% 15.6% 375 г
Сера, S 52.3 мг 1000 мг 5.2% 3% 1912 г
Фосфор, P 97.4 мг 800 мг 12.2% 7.1% 821 г
Хлор, Cl 407.69 мг 2300 мг 17.7% 10.3% 564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.8 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 12.96 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 2.5% 2347 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 1.2% 4732 г
Кобальт, Co 2.6 мкг 10 мкг 26% 15.2% 385 г
Литий, Li 3.391 мкг ~
Марганец, Mn 0.1448 мг 2 мг 7.2% 4.2% 1381 г
Медь, Cu 64.47 мкг 1000 мкг 6.4% 3.7% 1551 г
Молибден, Mo 5.244 мкг 70 мкг 7.5% 4.4% 1335 г
Никель, Ni 2.272 мкг ~
Олово, Sn 2.3 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 5.105 мкг 55 мкг 9.3% 5.4% 1077 г
Стронций, Sr 2.24 мкг ~
Титан, Ti 1.23 мкг ~
Фтор, F 15.26 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26212 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 2.3% 2551 г
Цинк, Zn 0.6545 мг 12 мг 5.5% 3.2% 1833 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.581 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.719 г ~
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты 1.265 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.574 г ~
Пролин 0.242 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.387 г от 4.7 до 16.8 г 8.2% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.647 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.695 г min 16.8 г 10.1% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.46 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.278 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.124 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Кабачковая пицца 25.11 составляет 171,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.3 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА 25.11

Кабачковая пицца 25.11 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,8 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 26 %

Чем полезен Кабачковая пицца 25.11

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковая пицца 25.11, калорийность 171,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая пицца 25.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги