Рецепт Суп с фрикадельками Д. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками Д

Фарш из говядины,индейки и куриной грудки Д 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 20 г
Вода водопроводная питьевая 1270 г
Цветная капуста (Варка без слива) 90 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Картофель (Варка без слива) 215 г
Кабачок (Варка без слива) 80 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками Д".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.5 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5346 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 11.4% 2815 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.9% 11200 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.7% 5615 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.1% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.7% 2498 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.8 мкг 900 мкг 5% 15.9% 2009 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.366 мкг ~
бета Каротин 0.285 мг 5 мг 5.7% 18.1% 1754 г
бета Криптоксантин 3.742 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.686 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6% 5294 г
Витамин В4, холин 12.62 мг 500 мг 2.5% 7.9% 3962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 13% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 19.7% 1613 г
Витамин В9, фолаты 4.086 мкг 400 мкг 1% 3.2% 9790 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 6.7% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 3.73 мг 90 мг 4.1% 13% 2413 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 2.5% 12097 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.216 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 23148 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 31.1% 1017 г
Витамин РР, НЭ 1.1696 мг 20 мг 5.8% 18.4% 1710 г
Ниацин 0.244 мг ~
Бетаин 0.578 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.31 мг 2500 мг 5.9% 18.7% 1697 г
Кальций, Ca 14.37 мг 1000 мг 1.4% 4.4% 6959 г
Кремний, Si 7.155 мг 30 мг 23.9% 75.9% 419 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 8.3% 3791 г
Натрий, Na 244.51 мг 1300 мг 18.8% 59.7% 532 г
Сера, S 31.02 мг 1000 мг 3.1% 9.8% 3224 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 14.3% 2210 г
Хлор, Cl 371.03 мг 2300 мг 16.1% 51.1% 620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.8 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 14.74 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 7.6% 4196 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 18987 г
Кобальт, Co 1.124 мкг 10 мкг 11.2% 35.6% 890 г
Литий, Li 6.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.0673 мг 2 мг 3.4% 10.8% 2972 г
Медь, Cu 48.19 мкг 1000 мкг 4.8% 15.2% 2075 г
Молибден, Mo 1.904 мкг 70 мкг 2.7% 8.6% 3676 г
Никель, Ni 0.96 мкг ~
Рубидий, Rb 55.5 мкг ~
Селен, Se 2.237 мкг 55 мкг 4.1% 13% 2459 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Титан, Ti 0.24 мкг ~
Фтор, F 60.09 мкг 4000 мкг 1.5% 4.8% 6657 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 6.7% 4762 г
Цинк, Zn 0.3187 мг 12 мг 2.7% 8.6% 3765 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.753 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.208 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.055 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.161 мг ~
бета Ситостерол 0.349 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.141 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.147 г min 16.8 г 0.9% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.037 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.01 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками Д составляет 31,5 кКал.

  • Порция = 332 гр (104.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ Д

Суп с фрикадельками Д богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,9 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Суп с фрикадельками Д

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками Д, калорийность 31,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками Д, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты