Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеница цельная | 400 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 19 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Колбаса вегетарианская докторская «Высший вкус» | 99 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.6% | 1041 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.6% | 778 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.1% | 1147 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10.9% | 541 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.9% | 3082 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.89 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
бета Криптоксантин | 8.9 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 34.117 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3% | 1976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 6.906 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5792 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 4.7% | 1257 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4028 мг | 20 мг | 12% | 7.1% | 832 г |
Ниацин | 1.339 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.16 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.8% | 2134 г |
Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2970 г |
Кремний, Si | 15.116 мг | 30 мг | 50.4% | 29.6% | 198 г |
Магний, Mg | 39.62 мг | 400 мг | 9.9% | 5.8% | 1010 г |
Натрий, Na | 359.68 мг | 1300 мг | 27.7% | 16.3% | 361 г |
Сера, S | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 2995 г |
Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 8.9% | 657 г |
Хлор, Cl | 467.5 мг | 2300 мг | 20.3% | 11.9% | 492 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 494.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 6.2% | 951 г |
Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5415 г |
Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 10.7% | 551 г |
Марганец, Mn | 1.2186 мг | 2 мг | 60.9% | 35.8% | 164 г |
Медь, Cu | 180.23 мкг | 1000 мкг | 18% | 10.6% | 555 г |
Молибден, Mo | 14.782 мкг | 70 мкг | 21.1% | 12.4% | 474 г |
Никель, Ni | 6.803 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.511 мкг | 55 мкг | 48.2% | 28.3% | 207 г |
Стронций, Sr | 63.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 16.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4957 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.9466 мг | 12 мг | 7.9% | 4.6% | 1268 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.175 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
Валин | 0.203 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
Лизин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Треонин | 0.131 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.162 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Глицин | 0.175 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.231 г | ~ | |||
Пролин | 0.402 г | ~ | |||
Серин | 0.207 г | ~ | |||
Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.01 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.449 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.516 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.346 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.086 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
15:1 Пентадеценовая | 0.044 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеница с колбасой :) составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.1 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 19.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 69.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|