Рецепт Смузи с бананом и клубничным йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с бананом и клубничным йогуртом

Йогурт со вкусом земляники 400 г
Банан 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с бананом и клубничным йогуртом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.7 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 774 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.5% 3040 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 0.6% 7000 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 3.4% 1344 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 1.6% 2874 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 0.5% 10465 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.5% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин В4, холин 4.2 мг 500 мг 0.8% 0.4% 11905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 1% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 3.8% 1227 г
Витамин В9, фолаты 4.286 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 2.2% 2098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 0.5% 8772 г
Витамин Н, биотин 1.714 мкг 50 мкг 3.4% 1.6% 2917 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3857 мг 20 мг 1.9% 0.9% 5185 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.14 мг 2500 мг 6% 2.8% 1676 г
Кальций, Ca 3.43 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 29155 г
Кремний, Si 33 мг 30 мг 110% 50.5% 91 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 2.1% 2222 г
Натрий, Na 13.29 мг 1300 мг 1% 0.5% 9782 г
Сера, S 4.67 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 21413 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Хлор, Cl 20.14 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 11420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8 мкг ~
Бор, B 159.4 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 0.6% 7004 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14493 г
Литий, Li 1.414 мкг ~
Марганец, Mn 0.1157 мг 2 мг 5.8% 2.7% 1729 г
Медь, Cu 33.43 мкг 1000 мкг 3.3% 1.5% 2991 г
Молибден, Mo 1.157 мкг 70 мкг 1.7% 0.8% 6050 г
Никель, Ni 1.714 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 0.429 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 0.94 мкг 4000 мкг 425532 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.0643 мг 12 мг 0.5% 0.2% 18663 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи с бананом и клубничным йогуртом составляет 217,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С БАНАНОМ И КЛУБНИЧНЫМ ЙОГУРТОМ

Смузи с бананом и клубничным йогуртом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 110 %

Чем полезен Смузи с бананом и клубничным йогуртом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с бананом и клубничным йогуртом, калорийность 217,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с бананом и клубничным йогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги