Рецепт Морковный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный кекс

Морковь (Запекание)	225 г
Эритрит	120 г
Мука из овсяных отрубей	205 г
Яичный белок куриный (Запекание)	244 г
Яичный желток куриный (Запекание)	41 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	15 г
Корица, молотая	12 г
Ванилин	3 г
Творожная масса с кокосом	350 г
Простокваша 2,5% жирности	125 г
Миндаль	25 г
Вода	300 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	15 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.8 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2222 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	12.7%	1041 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5.9%	2240 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	4.9%	2704 г
Углеводы (общие)	9.8 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	19.1%	690 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	4.4%	3051 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	302.1 мкг	900 мкг	33.6%	44.3%	298 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	1.671 мг	5 мг	33.4%	44.1%	299 г
бета Криптоксантин	1.004 мкг	~
Ликопин	0.117 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.658 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.181 мг	1.5 мг	12.1%	16%	829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	15.4%	857 г
Витамин В4, холин	37.53 мг	500 мг	7.5%	9.9%	1332 г
Витамин В5, пантотеновая	0.511 мг	5 мг	10.2%	13.5%	978 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	4.2%	3125 г
Витамин В9, фолаты	11.286 мкг	400 мкг	2.8%	3.7%	3544 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	8.3%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.7%	21429 г
Витамин D, кальциферол	0.191 мкг	10 мкг	1.9%	2.5%	5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.656 мг	15 мг	4.4%	5.8%	2287 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.083 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	2.961 мкг	50 мкг	5.9%	7.8%	1689 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	2.9%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.0026 мг	20 мг	5%	6.6%	1995 г
Ниацин	0.233 мг	~
Бетаин	2.818 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.41 мг	2500 мг	7.5%	9.9%	1327 г
Кальций, Ca	58.34 мг	1000 мг	5.8%	7.7%	1714 г
Кремний, Si	4.276 мг	30 мг	14.3%	18.9%	702 г
Магний, Mg	46.73 мг	400 мг	11.7%	15.4%	856 г
Натрий, Na	114.51 мг	1300 мг	8.8%	11.6%	1135 г
Сера, S	83.36 мг	1000 мг	8.3%	10.9%	1200 г
Фосфор, P	179.2 мг	800 мг	22.4%	29.6%	446 г
Хлор, Cl	51.3 мг	2300 мг	2.2%	2.9%	4483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56 мкг	~
Бор, B	31 мкг	~
Ванадий, V	14.45 мкг	~
Железо, Fe	1.197 мг	18 мг	6.7%	8.8%	1504 г
Йод, I	3.12 мкг	150 мкг	2.1%	2.8%	4808 г
Кобальт, Co	1.33 мкг	10 мкг	13.3%	17.5%	752 г
Литий, Li	1.179 мкг	~
Марганец, Mn	0.9545 мг	2 мг	47.7%	62.9%	210 г
Медь, Cu	89.98 мкг	1000 мкг	9%	11.9%	1111 г
Молибден, Mo	5.001 мкг	70 мкг	7.1%	9.4%	1400 г
Никель, Ni	2.777 мкг	~
Олово, Sn	1.26 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	12.565 мкг	55 мкг	22.8%	30.1%	438 г
Стронций, Sr	3.04 мкг	~
Титан, Ti	0.73 мкг	~
Фтор, F	36.74 мкг	4000 мкг	0.9%	1.2%	10887 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	3.8%	3497 г
Цинк, Zn	0.7724 мг	12 мг	6.4%	8.4%	1554 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.143 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.435 г	~
Валин	0.431 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.339 г	~
Лейцин	0.6 г	~
Лизин	0.427 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.142 г	~
Треонин	0.27 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.374 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аланин	0.339 г	~
Аспарагиновая кислота	0.628 г	~
Глицин	0.266 г	~
Глутаминовая кислота	1.377 г	~
Пролин	0.461 г	~
Серин	0.412 г	~
Тирозин	0.295 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.667 г	от 4.7 до 16.8 г	14.2%	18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.202 мг	~
бета Ситостерол	1.621 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.76 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.23 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.294 г	min 16.8 г	7.7%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.924 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.692 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.556 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Морковный кекс составляет 75,8 кКал.

Порция = 250 гр (189.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.8 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	74.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КЕКС

Морковный кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,6 %, бэта-каротином - 33,4 %, витамином B1 - 12,1 %, витамином B2 - 11,7 %, кремнием - 14,3 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 22,4 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 47,7 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен Морковный кекс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный кекс, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе