Рецепт Чечевичный суп (вегетарианский). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп (вегетарианский)

Чечевица красная 174 г
Картофель 217 г
Морковь 68 г
Лук репчатый 82 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода 1732 г
Чеснок 5 г
Куркума, молотая 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп (вегетарианский)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.8% 3040 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 7.6% 3129 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.8% 5000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 9.3% 2540 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.7 мкг 900 мкг 7.2% 17.1% 1391 г
бета Каротин 0.388 мг 5 мг 7.8% 18.5% 1289 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 18000 г
Витамин В4, холин 1.73 мг 500 мг 0.3% 0.7% 28902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.1% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 1.477 мкг 400 мкг 0.4% 1% 27082 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 6.9% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 2.1% 10870 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2469 мг 20 мг 1.2% 2.9% 8100 г
Ниацин 0.176 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.16 мг 2500 мг 2.9% 6.9% 3417 г
Кальций, Ca 7.47 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13387 г
Кремний, Si 6.14 мг 30 мг 20.5% 48.7% 489 г
Магний, Mg 5.13 мг 400 мг 1.3% 3.1% 7797 г
Натрий, Na 20.46 мг 1300 мг 1.6% 3.8% 6354 г
Сера, S 7.1 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14085 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 3.1% 7692 г
Хлор, Cl 38.42 мг 2300 мг 1.7% 4% 5986 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.3 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 18.5 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 2.4% 10112 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 18519 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 19% 1250 г
Литий, Li 8.108 мкг ~
Марганец, Mn 0.0455 мг 2 мг 2.3% 5.5% 4396 г
Медь, Cu 21.79 мкг 1000 мкг 2.2% 5.2% 4589 г
Молибден, Mo 2.889 мкг 70 мкг 4.1% 9.7% 2423 г
Никель, Ni 0.863 мкг ~
Рубидий, Rb 70.7 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 63218 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 88.04 мкг 4000 мкг 2.2% 5.2% 4543 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 6.2% 3846 г
Цинк, Zn 0.0877 мг 12 мг 0.7% 1.7% 13683 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.612 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.155 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 7.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.473 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.04 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.074 г min 16.8 г 0.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.15 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп (вегетарианский) составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП (ВЕГЕТАРИАНСКИЙ)

Чечевичный суп (вегетарианский) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,5 %

Чем полезен Чечевичный суп (вегетарианский)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп (вегетарианский), калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп (вегетарианский), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты