Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Тушение) | 500 г |
Курица (Филе Грудки) [Elementaree] | 200 г |
Кетчуп Томатный [Махеевъ] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 15.6% | 962 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.7% | 3982 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2735 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6793 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.9% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 5.133 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7793 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 7.9% | 1895 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15773 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4958 мг | 20 мг | 2.5% | 3.7% | 4034 г |
Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.5 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.6% | 1401 г |
Кальций, Ca | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8511 г |
Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 112.3% | 133 г |
Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 2.5% | 5926 г |
Натрий, Na | 1.57 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 82803 г |
Фосфор, P | 8.5 мг | 800 мг | 1.1% | 1.6% | 9412 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 2.4% | 6143 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 12.1% | 1239 г |
Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 6.4% | 2339 г |
Медь, Cu | 35.12 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.2% | 2847 г |
Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.2% | 3590 г |
Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Фтор, F | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121212 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.1908 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6289 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок с курицей составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.8 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 83.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|