Вафли творожно белковые

Калорийность - 237.4 кКал; белки - 21 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 9% жирности (Запекание)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Псиллиум	30 г
Whey Protein	1 порция
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100 г
Малина красная, замороженная	100 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	50 г
Сироп Сгущенка	20 г
Банан	135 г
Молоко Отборное 3,8%	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Смешиваем в блендере яйца, творог, пол банана , псиллиум ,морковь ,молоко , протеин , разрыхлитель , сахзам.
Выпекаем вафли .

Делаем крем : греческий йогурт, малина , сахзам .
Сверху чуть сгущенки Zero

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.4 кКал	14.1%
	Белки	21 г	27.63%
	Жиры	9.5 г	16.96%
	Углеводы	12.8 г	5.84%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

елена 05.02.2025 08:48

а зачем творог и молоко жирное такое? я взяла творог 1,8, молоко 1,5%

Карина Ястребова 06.02.2025 16:10

елена, каждый может под себя переделать рецепт по своим предпочтениям . Я склоняюсь к таким продуктам , так как хочу получить все необходимые для моего здоровья витамины , такие как A, D, E . Если вы придерживаетесь низкокаллорийности, то пожалуйста, у всех свои цели и взгляды питания🤗