Вафли творожно белковые

Калорийность - 237.4 кКал; белки - 21 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 9% жирности (Запекание) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Псиллиум 30 г
Whey Protein 1 порция
Йогурт греческий обезжиренный натуральный 100 г
Малина красная, замороженная 100 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 50 г
Сироп Сгущенка 20 г
Банан 135 г
Молоко Отборное 3,8% 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Смешиваем в блендере яйца, творог, пол банана , псиллиум ,морковь ,молоко , протеин , разрыхлитель , сахзам.
Выпекаем вафли .

Делаем крем : греческий йогурт, малина , сахзам .
Сверху чуть сгущенки Zero
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем в блендере яйца, творог, пол банана , псиллиум ,морковь ,молоко , протеин , разрыхлитель , сахзам.
Выпекаем вафли .

Делаем крем : греческий йогурт, малина , сахзам .
Сверху чуть сгущенки Zero
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.4 кКал 14.1%
Белки 21 г 27.63%
Жиры 9.5 г 16.96%
Углеводы 12.8 г 5.84%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
елена 05.02.2025 08:48
а зачем творог и молоко жирное такое? я взяла творог 1,8, молоко 1,5%
елена, каждый может под себя переделать рецепт по своим предпочтениям . Я склоняюсь к таким продуктам , так как хочу получить все необходимые для моего здоровья витамины , такие как A, D, E . Если вы придерживаетесь низкокаллорийности, то пожалуйста, у всех свои цели и взгляды питания🤗
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги