Рецепт Витамины суточные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витамины суточные

Витамин D3	1 таблетка
ВитаФерр БАД	1 таблетка
спирулина superfood	1 таблетка
Льняное масло холодного отжима	0.5 tbsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витамины суточные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	717.1 ккал	1684 ккал	42.6%	5.9%	235 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	1.4%	974 г
Жиры	78.1 г	56 г	139.5%	19.5%	72 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	0.3%	4761 г
Вода	11.6 г	2273 г	0.5%	0.1%	19595 г
Витамины
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.1%	14706 г
Витамин В4, холин	1.31 мг	500 мг	0.3%		38168 г
Витамин В6, пиридоксин	8.046 мг	2 мг	402.3%	56.1%	25 г
Витамин В9, фолаты	4597.713 мкг	400 мкг	1149.4%	160.3%	9 г
Витамин В12, кобаламин	14.368 мкг	3 мкг	478.9%	66.8%	21 г
Витамин C, аскорбиновая	804.6 мг	90 мг	894%	124.7%	11 г
Витамин D, кальциферол	574.713 мкг	10 мкг	5747.1%	801.4%	2 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.368 мг	15 мг	2.5%	0.3%	4076 г
бета Токоферол	0.43 мг	~
гамма Токоферол	22.479 мг	~
дельта Токоферол	1.29 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	0.9%	1644 г
Макроэлементы
Калий, K	14.94 мг	2500 мг	0.6%	0.1%	16734 г
Кальций, Ca	1.93 мг	1000 мг	0.2%		51813 г
Магний, Mg	2.3 мг	400 мг	0.6%	0.1%	17391 г
Натрий, Na	11.49 мг	1300 мг	0.9%	0.1%	11314 г
Фосфор, P	1.9 мг	800 мг	0.2%		42105 г
Микроэлементы
Железо, Fe	345.977 мг	18 мг	1922.1%	268%	5 г
Марганец, Mn	0.0115 мг	2 мг	0.6%	0.1%	17391 г
Медь, Cu	0.01 мкг	1000 мкг			10000000 г
Селен, Se	0.011 мкг	55 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.0667 мг	12 мг	0.6%	0.1%	17991 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	41.713 г	от 0.9 до 3.7 г	1127.4%	157.2%
Омега-6 жирные кислоты	11.18 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	13.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	76.598 мг	~
Стигмастерол	23.448 мг	~
бета Ситостерол	161.011 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.016 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.993 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	2.632 г	~
20:0 Арахиновая	0.102 г	~
22:0 Бегеновая	0.089 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.411 г	min 16.8 г	85.8%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.316 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	14.292 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.024 г	~
22:1 цис	0.014 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	53.031 г	от 11.2 до 20.6 г	257.4%	35.9%
18:2 Линолевая (ud)	11.198 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	11.134 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	41.713 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	41.713 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.024 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.075 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.01 г	~
Трансжиры	0.074 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.034 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.023 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.039 г	~

Энергетическая ценность Витамины суточные составляет 717,1 кКал.

Порция = 87 гр (623.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	717.1 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	78.1 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	11.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИНЫ СУТОЧНЫЕ

Витамины суточные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 402,3 %, витамином B9 - 1149,4 %, витамином B12 - 478,9 %, витамином C - 894 %, витамином D - 5747,1 %, железом - 1922,1 %

Чем полезен Витамины суточные

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Витамины суточные, калорийность 717,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витамины суточные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Говядина с паприкой и куркумой

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Лучшие рационы

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе