Калорийность Ветчина Eat Meat. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина Eat Meat".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	996 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	7.8%	760 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	13.7%	431 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.8%	7300 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2%	3072 г
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.3 мкг	900 мкг	1.3%	0.8%	7965 г
Ретинол	0.011 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.226 мг	1.5 мг	15.1%	8.9%	664 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	4%	1475 г
Витамин В4, холин	55.71 мг	500 мг	11.1%	6.6%	898 г
Витамин В5, пантотеновая	0.559 мг	5 мг	11.2%	6.6%	894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	6.7%	885 г
Витамин В9, фолаты	1.737 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	23028 г
Витамин В12, кобаламин	0.321 мкг	3 мкг	10.7%	6.3%	935 г
Витамин D, кальциферол	0.608 мкг	10 мкг	6.1%	3.6%	1645 г
Витамин D3, холекальциферол	0.608 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.729 мг	15 мг	4.9%	2.9%	2058 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.035 мг	~
Витамин РР, НЭ	3.1434 мг	20 мг	15.7%	9.3%	636 г
Бетаин	3.821 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.74 мг	2500 мг	8.5%	5%	1175 г
Кальций, Ca	6.95 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14388 г
Магний, Mg	13.03 мг	400 мг	3.3%	2%	3070 г
Натрий, Na	900 мг	1300 мг	69.2%	40.9%	144 г
Сера, S	120.52 мг	1000 мг	12.1%	7.2%	830 г
Фосфор, P	194.5 мг	800 мг	24.3%	14.4%	411 г
Хлор, Cl	185.7 мг	2300 мг	8.1%	4.8%	1239 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.643 мг	18 мг	3.6%	2.1%	2799 г
Марганец, Mn	0.033 мг	2 мг	1.7%	1%	6061 г
Медь, Cu	82.49 мкг	1000 мкг	8.2%	4.9%	1212 г
Селен, Se	25.269 мкг	55 мкг	45.9%	27.2%	218 г
Цинк, Zn	1.4241 мг	12 мг	11.9%	7%	843 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.771 г	~
Валин	0.61 г	~
Гистидин*	0.525 г	~
Изолейцин	0.544 г	~
Лейцин	0.966 г	~
Лизин	1.019 г	~
Метионин	0.288 г	~
Треонин	0.539 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.482 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.71 г	~
Аспарагиновая кислота	1.052 г	~
Гидроксипролин	0.078 г	~
Глицин	0.63 г	~
Глутаминовая кислота	1.725 г	~
Пролин	0.518 г	~
Серин	0.472 г	~
Тирозин	0.392 г	~
Цистеин	0.135 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.857 г	от 4.7 до 16.8 г	39.5%	23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.428 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.059 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.96 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.504 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.714 г	min 16.8 г	22.1%	13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.113 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.857 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.857 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.857 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.643 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.629 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.026 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.015 г	~

Энергетическая ценность Ветчина Eat Meat составляет 169 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕТЧИНА EAT MEAT

Ветчина Eat Meat богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,1 %, холином - 11,1 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 24,3 %, селеном - 45,9 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Ветчина Eat Meat

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Ветчина Eat Meat калорийность 169 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ветчина Eat Meat, калории, нутриенты, полезные свойства Ветчина Eat Meat

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Тыква запечённая со специями

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе