Рецепт Суп_Уха_консерва. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп_Уха_консерва
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | 240 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 120 г |
| Вода_водопровод_Томск | 1140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп_Уха_консерва".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7% | 2815 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.1% | 1931 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 20% | 974 г |
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 22.7% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.685 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 23739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 4.1% | 4839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3829 мг | 20 мг | 1.9% | 3.7% | 5223 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.43 мг | 2500 мг | 5.3% | 10.3% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7283 г |
| Кремний, Si | 7.071 мг | 30 мг | 23.6% | 45.7% | 424 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Натрий, Na | 69.26 мг | 1300 мг | 5.3% | 10.3% | 1877 г |
| Сера, S | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.2% | 3165 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 13.4% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 118.82 мг | 2300 мг | 5.2% | 10.1% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 4.8% | 4027 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 97.7% | 198 г |
| Литий, Li | 9.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 4.3% | 4566 г |
| Медь, Cu | 36.82 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.2% | 2716 г |
| Молибден, Mo | 1.592 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.5% | 4397 г |
| Никель, Ni | 0.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 70513 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.9% | 9664 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.4% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1403 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8553 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп_Уха_консерва составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП_УХА_КОНСЕРВА
Суп_Уха_консерва богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 23,6 %, кобальтом - 50,4 %
Чем полезен Суп_Уха_консерва
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаурма с креветками
- Капуста тушёная
- Кукурузная каша
- цезарь кинг
- WOK с рисом и курицей
- Биточек по-домашнему
- Гречневая каша молочная
- Гречка с грибами 5.11
- Овощное рагу с куриными желудочками 5 ноя. 2023г.
- Пшеная каша молочная
- Сухарики к супу
- Масло черного тмина
- Масло из виноградных косточек (с ХС)
- Суп грибной 5.11.23
- Свинина в хрустящей корочке
- Печень индейки
- Домашний чай малиновый с облепихой
- Печень индейки в топлёном молоке
- Нектар с мякотью (морковь-яблоко-банан)
- Салат Нисуаз с семгой
- Салат
- Куриный салат
- Вареная морковь
- Вареный горох зелёный
- Чечевичный суп со стручковой фасолью и помидорами
- Подушечки с бананом
- Дигирокверцетин
- Запеканка-сырники
- перловка увелка
- Говядина с овощами моя
- Творог 1.8% моя цена
- Печенье милка
- Плов с курицей и рисом бассати 05.11.
- ШНИЦЕЛЬ ( МАСТЕР ПЕТРУХА)
- Чай из душицы
- Паста песто
- Намазка немецкая диетическая (тунец и кварк)
- Зажарка из грибов
- Салат с баклажанами_05.11.23
- Творожная запеканка
- Конфеты
- ХЛЕБ ФИТНЕС ПЛЮС РЖАНОЙ
- Тушёный окунь (лук&морковь)
- Паста из семян тёмного льна (урбеч)
- Гречневые вафли с альбумином
- Гречневые хлебцы
- Тушёная капуста с телятиной
- Yogur griego 10 %
- Лимонад гаува + лайм
- Maggi Würze
- Котлеты с кабачком
- Индейка с овощами
- Подлив
- Тофу классический
- Пончик ягодный
- Рыжиковое масло (с ХС)
- Шпинат порошок
- Два бобра безалкогольное
- Геркулесовая каша без сахара
- Баланьезе из фарша
- Тесто слоёное бездрожжевое
- Доп к 5 ноября
- Чили с курицей
- Лопатка телячья без кости Мясо есть
- Фет учини delverde
- Говядина с черносливом с гречкой
- Оладья творог мяг
- Салат смешанный
- Смесь цукатов Ашан
- Круасаны (бездрож.слоен)
- Рулет из птицы с печеными овощами
- Арахисовая паста грубый помол классическая благодар
- Багет мини с зеленью и чесноком
- Котлеты куриные
- Зефирки из светофора 201
- Рис с цыпленком по-азиатски
- Курстроганофф
- Салат с фасолью
- Пицца Маргарита
- Пюре картофельное
- Коврижка/печенье со сгущенкой
- Творожный десерт с клубникой
- Кофе со сгущенкой мой в джезве 23
- Салат с яйцом
- Конфеты Курага -орехи
- Соба с креветками в сливочном соусе
- Selga treat biscuit balls in milk chocolate 5 г.
- Хром
- Гранола 5.11
- Айвар
- Запеканка
- Суп-пюре гороховый
- Салат из свеклы и тофу
- Манты из курицы с тыквой
- Фасоль красная
- Селен
- батончик протеин малина-йогурт 60г
- Пюре из топинамбура
- Плов с куриной грудкой
- Киш
Метки: Как приготовить Суп_Уха_консерва, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп_Уха_консерва, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
