Рецепт Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11.

Банан 130 г
Яйцо куриное 1 Штука
Peanut cream alvo 39 г
Изюм, золотистый, без косточек 50 г
Грецкий орех 50 г
Овес Rimi 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307.7 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 547 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 4.4% 745 г
Жиры 15.4 г 56 г 27.5% 8.9% 364 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 4.6% 711 г
Углеводы (общие) 9.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.6% 1250 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 0.6% 5544 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 1.4% 2356 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.5% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 1.9% 1714 г
Витамин В4, холин 39 мг 500 мг 7.8% 2.5% 1282 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 2.1% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.269 мг 2 мг 13.5% 4.4% 743 г
Витамин В9, фолаты 13.484 мкг 400 мкг 3.4% 1.1% 2966 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 0.7% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 4.18 мг 90 мг 4.6% 1.5% 2153 г
Витамин D, кальциферол 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 0.8% 3802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 1.1% 2885 г
Витамин Н, биотин 3.962 мкг 50 мкг 7.9% 2.6% 1262 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.4179 мг 20 мг 7.1% 2.3% 1411 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.26 мг 2500 мг 10.8% 3.5% 925 г
Кальций, Ca 27.3 мг 1000 мг 2.7% 0.9% 3663 г
Кремний, Si 31.05 мг 30 мг 103.5% 33.6% 97 г
Магний, Mg 32.96 мг 400 мг 8.2% 2.7% 1214 г
Натрий, Na 29.31 мг 1300 мг 2.3% 0.7% 4435 г
Сера, S 40.23 мг 1000 мг 4% 1.3% 2486 г
Фосфор, P 83.3 мг 800 мг 10.4% 3.4% 960 г
Хлор, Cl 36.18 мг 2300 мг 1.6% 0.5% 6357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.6 мкг ~
Бор, B 128.2 мкг ~
Ванадий, V 4.71 мкг ~
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 1.5% 2143 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5415 г
Кобальт, Co 2.114 мкг 10 мкг 21.1% 6.9% 473 г
Литий, Li 1.358 мкг ~
Марганец, Mn 0.3409 мг 2 мг 17% 5.5% 587 г
Медь, Cu 124.2 мкг 1000 мкг 12.4% 4% 805 г
Молибден, Mo 2.023 мкг 70 мкг 2.9% 0.9% 3460 г
Никель, Ni 23.914 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 4.642 мкг 55 мкг 8.4% 2.7% 1185 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Титан, Ti 1.07 мкг ~
Фтор, F 88.99 мкг 4000 мкг 2.2% 0.7% 4495 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8333 г
Цинк, Zn 0.5298 мг 12 мг 4.4% 1.4% 2265 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.7 г ~
Фруктоза 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.368 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.581 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 32.5%
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 29.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.065 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.774 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.261 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.349 г min 16.8 г 14% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.802 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.136 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.286 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.978 г от 11.2 до 20.6 г 44.4% 14.4%
18:2 Линолевая (ud) 4.11 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.857 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11. составляет 307,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 307.7 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 15.4 г -%
Углеводы 30.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 41 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЯ ИЗ ОВСА И АРАХИСОВОЙ ПАСТЫ 05.11.

Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,5 %, кремнием - 103,5 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 17 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11.

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11., калорийность 307,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы