Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 55 г |
Вода | 55 г |
Мука подсолнечная | 15 г |
Мука аморантовая | 15 г |
Пищевая сода | 0.5 г |
Соль поваренная пищевая | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.5% | 547 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.8% | 2074 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3224 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 14.1% | 563 г |
Витамин В4, холин | 18.79 мг | 500 мг | 3.8% | 3% | 2661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.461 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 86768 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 5.5% | 1420 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4143 мг | 20 мг | 7.1% | 5.6% | 1414 г |
Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.62 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7634 г |
Натрий, Na | 229.76 мг | 1300 мг | 17.7% | 14% | 566 г |
Сера, S | 94.55 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.5% | 1058 г |
Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 1.4% | 5674 г |
Хлор, Cl | 90.83 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2532 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 22785 г |
Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4792 г |
Кобальт, Co | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.1% | 1908 г |
Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Медь, Cu | 27.55 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3630 г |
Молибден, Mo | 2.933 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.3% | 2387 г |
Селен, Se | 9.849 мкг | 55 мкг | 17.9% | 14.1% | 558 г |
Фтор, F | 52.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7637 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
Цинк, Zn | 0.121 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 9917 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
Валин | 0.388 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
Лизин | 0.356 г | ~ | |||
Метионин | 0.215 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
Треонин | 0.251 г | ~ | |||
Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.361 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
Глицин | 0.204 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.791 г | ~ | |||
Пролин | 0.21 г | ~ | |||
Серин | 0.398 г | ~ | |||
Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
Цистеин | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли амарант и подсолнечник составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.6 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 12.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|