Рецепт Винегрет (Na, Cl. витамин А). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет (Na, Cl. витамин А)
| Картофель отварной | 200 г |
| Морковь отварная | 200 г |
| Свекла отварная | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет (Na, Cl. витамин А)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.7% | 3111 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 26.8% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 6.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.7 мкг | 900 мкг | 39.7% | 70.9% | 252 г |
| бета Каротин | 2.146 мг | 5 мг | 42.9% | 76.6% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.795 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 19.1% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 10.7% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0114 мг | 20 мг | 5.1% | 9.1% | 1977 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.77 мг | 2500 мг | 10.6% | 18.9% | 941 г |
| Кальций, Ca | 40.64 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.3% | 2461 г |
| Кремний, Si | 2.841 мг | 30 мг | 9.5% | 17% | 1056 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 10.4% | 1731 г |
| Натрий, Na | 1735.08 мг | 1300 мг | 133.5% | 238.4% | 75 г |
| Сера, S | 26.17 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.6% | 3821 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 11.6% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 2369.56 мг | 2300 мг | 103% | 183.9% | 97 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 9.3% | 1919 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.1% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 2.995 мкг | 10 мкг | 30% | 53.6% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.2582 мг | 2 мг | 12.9% | 23% | 775 г |
| Медь, Cu | 111.39 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 19.8% | 898 г |
| Молибден, Mo | 14.095 мкг | 70 мкг | 20.1% | 35.9% | 497 г |
| Селен, Se | 0.505 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 10891 г |
| Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17994 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 23% | 778 г |
| Цинк, Zn | 0.4446 мг | 12 мг | 3.7% | 6.6% | 2699 г |
Энергетическая ценность Винегрет (Na, Cl. витамин А) составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ (NA, CL. ВИТАМИН А)
Винегрет (Na, Cl. витамин А) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,7 %, бэта-каротином - 42,9 %, хлором - 103 %, кобальтом - 30 %, марганцем - 12,9 %, медью - 11,1 %, молибденом - 20,1 %, хромом - 12,9 %
Чем полезен Винегрет (Na, Cl. витамин А)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рис+чечевица
- Салат "фунчоза"
- Окрошка
- Куриная голень запеченая (NA, Se, группа B, ЖИРНО!!!)
- Манты (Кобальт и РР)
- Салат для мужа
- Сердечки куриные (Na, CL, Co белки)
- Сыр Холлиндер
- фрукты в желе
- семка халвич с халвой в молочной глазури
- Ролл
- ролл с лососем
- Борщ писной
- Нори
- Нори 28г (10 шт)
- чай зеленый
- Сырники 06.03
- суши
- каша минутка с абрикосом
- Рис для суши
- Ролл Калифорния
- Сидр «Сомерсби»
- Морковча ( B-car ,A)
- Грибной суп с овощами
- Мушкитер (1200гр.)
- Творог Зеленогорский обезжиренный
- Творожный салат с перцем
- Кофе Латте, обезжиренное молоко, сироп без сахара
- Детский творог
- Йогурт козий Healthy products
- гречка натур
- морковно-капустный салат
- Черничное варенье
- манная на водде
- Фруктоза
- Блины мамины
- баклажаны по китайски
- кудрявый мальчик
- рагу в гаршочке в собственном соку 1
- Гуляш 06,03
- Торт
- Гречневая каша
- Овощная смесь от 07.03.13
- салат с помидорами и огурцом
- Овсяная каша
- сок сельдерея
- желе сельдерей
- запеканка творожная
- Батончик злаковый FRUTTY, Costa
- Плов с курицей
- Клубный сендвич
- гематоген
- Фрутилад батончик 55г.
- Овощной салат № 2
- Хлебцы хрусткие Пшеничные
- Суп с фрикадельками
- Bifrut абрикосовые
- Творожная Запеканка Обезжиренная
- Рагу из куринного филе
- Блины
- протеиновый коктейл
- протеин № 2
- пюре картофельное
- куриные крылышки вареные
- протейн № 3
- Творог с медом и грецким орехом
- заправка для спагетти с семгой
- Индейка тушеная с шампиньонами
- биточки с рисом и капустой запеченные
- Торт Киевский Рошен
- САЛАТ ВИТАМННЫЙ
- Хлеб пшеничный крупяной
- Хлеб пшеничный крупяной
- Варенники с творогом
- Салат "Оливье" с курицей
- Хрен со сливками
- Омлет со шпинатом
- Овсянка и яйко вареное
- Гренки
- Салат с тунцом
- Хлебцы "Самарские" гречневые
- селёдка в томате
- салат с редиской
- кофе с молоком и сахаром
- Fitness
- печень говяжья тушеная
- каша пшеничная
- Вареники с картошкой.
- Сухари панировочные
- Грудка в сухарях
- Халва
- Домашний шоколад
- Борщ постный
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- Водоросли Wakame (сушеные)
- Карп на пару
- овсяная каша
- соевое молоко ванильное
- творог 0%
Метки: Как приготовить Винегрет (Na, Cl. витамин А), калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет (Na, Cl. витамин А), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
