Войти

Рецепт Апельсиново-маковый торт корж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиново-маковый торт корж

Мак, семя (Варка без слива) 85 г
Сок апельсиновый 160 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 185 г
Сахар песок 110 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Апельсиновая цедра, сырая 6 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиново-маковый торт корж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 401.9 ккал 1684 ккал 23.9% 5.9% 419 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.2% 1152 г
Жиры 25.3 г 56 г 45.2% 11.2% 221 г
Углеводы 36.9 г 219 г 16.8% 4.2% 593 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.1% 1176 г
Вода 31.9 г 2273 г 1.4% 0.3% 7125 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.5 мкг 900 мкг 16.6% 4.1% 602 г
Ретинол 0.13 мг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 0.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 1.4% 1748 г
Витамин В4, холин 47.27 мг 500 мг 9.5% 2.4% 1058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 1.3% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 0.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 8.147 мкг 400 мкг 2% 0.5% 4910 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 0.6% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 9.75 мг 90 мг 10.8% 2.7% 923 г
Витамин D, кальциферол 0.622 мкг 10 мкг 6.2% 1.5% 1608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.003 мг 15 мг 6.7% 1.7% 1496 г
Витамин Н, биотин 3.243 мкг 50 мкг 6.5% 1.6% 1542 г
Витамин РР, НЭ 1.6664 мг 20 мг 8.3% 2.1% 1200 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.1 мг 2500 мг 6.6% 1.6% 1523 г
Кальций, Ca 209.34 мг 1000 мг 20.9% 5.2% 478 г
Кремний, Si 1.027 мг 30 мг 3.4% 0.8% 2921 г
Магний, Mg 56.48 мг 400 мг 14.1% 3.5% 708 г
Натрий, Na 27.09 мг 1300 мг 2.1% 0.5% 4799 г
Сера, S 117.27 мг 1000 мг 11.7% 2.9% 853 г
Фосфор, P 154.3 мг 800 мг 19.3% 4.8% 518 г
Хлор, Cl 26.22 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 8772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 269.6 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 23.11 мкг ~
Железо, Fe 1.917 мг 18 мг 10.7% 2.7% 939 г
Йод, I 3.09 мкг 150 мкг 2.1% 0.5% 4854 г
Кобальт, Co 3.83 мкг 10 мкг 38.3% 9.5% 261 г
Марганец, Mn 0.1513 мг 2 мг 7.6% 1.9% 1322 г
Медь, Cu 242.45 мкг 1000 мкг 24.2% 6% 412 г
Молибден, Mo 4.02 мкг 70 мкг 5.7% 1.4% 1741 г
Никель, Ni 0.565 мкг ~
Олово, Sn 1.34 мкг ~
Селен, Se 5.832 мкг 55 мкг 10.6% 2.6% 943 г
Титан, Ti 2.82 мкг ~
Фтор, F 13.08 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30581 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.5% 4505 г
Цинк, Zn 0.3701 мг 12 мг 3.1% 0.8% 3242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.276 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.673 г ~
6:0 Капроновая 0.308 г ~
8:0 Каприловая 0.165 г ~
10:0 Каприновая 0.378 г ~
12:0 Лауриновая 0.43 г ~
14:0 Миристиновая 1.99 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.797 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.824 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.187 г min 16.8 г 36.8% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.385 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.633 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.056 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.416 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.376 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Апельсиново-маковый торт корж составляет 401,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 401.9 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 25.3 г -%
Углеводы 36.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 31.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВО-МАКОВЫЙ ТОРТ КОРЖ

Апельсиново-маковый торт корж богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, кальцием - 20,9 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 38,3 %, медью - 24,2 %

Чем полезен Апельсиново-маковый торт корж

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Апельсиново-маковый торт корж, калорийность 401,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиново-маковый торт корж, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Бургер домашний
Автор MorioKun
212.4
8.2
12.8
15.3
3
1 0
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
Автор Алла
164.2
10.3
12.2
2.8
10
2 2
Вафли из цветной капусты
Автор Алла
121.9
6.8
3.8
13.6
10
0 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 82%
Alexandra
2024-11-05
Калорийность: 1436 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
МариКа
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять?????? 2 месяца не взвешивалась, как-...
12 121
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
14 67