Рецепт Плов из бурого риса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов из бурого риса
| Филе Бедра [Ярославский Бройлер] | 311 г |
| Бурый Рис [Агро-Альянс] | 250 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло Хлопковое [Dial Export] | 5 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов из бурого риса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5% | 938 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6% | 767 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 5.8% | 808 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 12.1% | 385 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.7 мкг | 900 мкг | 28.6% | 13.3% | 349 г |
| бета Каротин | 1.547 мг | 5 мг | 30.9% | 14.4% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.358 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16964 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2423 мг | 20 мг | 1.2% | 0.6% | 8254 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.68 мг | 2500 мг | 2.1% | 1% | 4837 г |
| Кальций, Ca | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10215 г |
| Кремний, Si | 3.899 мг | 30 мг | 13% | 6% | 769 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 0.8% | 5642 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 37791 г |
| Сера, S | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10030 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 0.9% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 11.73 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8451 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Литий, Li | 0.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3035 г |
| Медь, Cu | 22.94 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4359 г |
| Молибден, Mo | 2.905 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2% | 2410 г |
| Никель, Ni | 1.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 21154 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35746 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.1743 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов из бурого риса составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 27.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.2 г | -% | |
| Вода | 52.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ИЗ БУРОГО РИСА
Плов из бурого риса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,6 %, бэта-каротином - 30,9 %, кремнием - 13 %
Чем полезен Плов из бурого риса
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое из смеси Panatti Gelato alla cremoso/chocolate
- Печенье затяжное Винни-Пух
- Мясная запеканка моя
- Суп-харчо
- Злаковый батончики
- Смесь сухая для приготовления мороженого Panatti alla cremoso/chocolate Лента
- Пхали из фасоли
- Торт морковный (29.10.23)
- Гречневые хлопья
- Бёдра курицы
- Заправка для салата из цветной капусты
- Очередные оладьи с творогом
- EWA дренаж
- Молочно-банановое суфле//
- Цветная капуста в муке и яйце
- Морковные котлеты
- Веганский шоколадный кекс из жмыха
- EWA КОЛЛАГЕН
- Блины на кефире
- Мафины из миндальной муки и творога
- Макароны цельнозерновые Bottega del Sole
- Эклер со сливочным кремом
- Пирог из жмыха
- Салат с тунцом и пекинкой
- Салат Чизбургер
- Плов
- Бутерброд Буженина
- Борщ украинский с говяжьей грудинкой на кости
- Паста
- Куриное филе сырое (грудка)
- Пицца из курицы
- Аджабсандал
- Овсяная каша на курином бульоне
- Кокосово-шоколадное печенье из жмыха (копия)
- Горячий бутерброд
- Цветная капуста запеченая
- Печенье из жмыха
- Фасоль красная отварная
- Суп куринный
- филе бедра индейки отварное
- Фарш свинокуриный с овощами
- Конфеты Беловежская пуща глазированные с яблочным пюре 60гр.
- Чипсы со вкусом морской капусты Бинграе
- Грибной суп-пюре
- Чипсы Луковые кольца сметана лук Солонина
- Курица с грибами и картошкой
- Крупа кукурузная
- Энерговит (миндальный)
- Вино красное полусухое
- Блины с ветчиной и сыром
- Чай с молоком
- Салат с авокадо и курицей
- Биточки говядина+кура+индейкп
- Бульон куриный на голени
- Сыр с белой плесенью
- Куриная отбивная по-французски
- Метелка
- Йогурт vene
- Конфитюр клубничный на сиропе из топинамбура
- Настойка с закусками
- ПП -сочники
- Омакор
- Хлеб многозерновой Лента
- Суп гороховый
- Запеканка с брокколи и семгой
- Суп бобовый
- Панкейки
- Горшочек
- Манник шоколадный
- Масло сливочное "Крестьянское. Особое" 72,5%
- Слойка с сыром 70 гр.
- Вермишель отварная с маслом
- Кофе
- Тесто кребли
- Метелка
- Хачапури на сковороде
- Суп
- Творог "Молочная станция"[Алтайская бурёнка]
- Вафли с семгой кофешоп
- Манник шоколадный
- Шоколад тёмный с грильяжем Галардо 23гр.
- Творог с молоком 13.10.23 Надежда
- Фарш говяжий жареный
- Кофе
- Оливье мой рецепт
- Лобио стручковое
- Пирог со сливами
- Катлеты из курицы
- Котлеты свинина и говядина
- Горбуша с зеленью в сливочном соусе
- Коктейль из море. Fish house
- Паштет куриной печени
- Римма Куриная грудка, лук, болг. перец, кабачок, грибы
- Рисовая каша полумолочная
- Суп
- Фарш кур/гов в том.соусе
- Молоко цельное сгущённое с сахаром [Назаровский МКК]
- Горячий бутерброд
- Тефтели из индейки с рисом жареные
- Салат паста и сёмга
Метки: Как приготовить Плов из бурого риса, калорийность 214,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из бурого риса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
