Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 380 г |
Сахар песок | 80 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 70 г |
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
Лимонный сок, необработанный | 5 г |
Кешью | 50 г |
Фисташки солёные, сухая обжарка | 50 г |
Фундук | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 435.2 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 387 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.4% | 950 г |
Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 10% | 230 г |
Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 4.8% | 477 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12353 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 2.4% | 966 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
бета Криптоксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 84.167 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.2% | 1056 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 3.3% | 692 г |
Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 1.4% | 1594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 3% | 763 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 2.5% | 939 г |
Витамин В9, фолаты | 18.13 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1% | 2206 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2.1% | 1091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7563 г |
Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.261 мг | 15 мг | 15.1% | 3.5% | 663 г |
бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.697 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 8.943 мкг | 50 мкг | 17.9% | 4.1% | 559 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.1% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9895 мг | 20 мг | 9.9% | 2.3% | 1005 г |
Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 368.63 мг | 2500 мг | 14.7% | 3.4% | 678 г |
Кальций, Ca | 194.18 мг | 1000 мг | 19.4% | 4.5% | 515 г |
Кремний, Si | 11.594 мг | 30 мг | 38.6% | 8.9% | 259 г |
Магний, Mg | 58.7 мг | 400 мг | 14.7% | 3.4% | 681 г |
Натрий, Na | 104.84 мг | 1300 мг | 8.1% | 1.9% | 1240 г |
Сера, S | 80.3 мг | 1000 мг | 8% | 1.8% | 1245 г |
Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 5.6% | 414 г |
Хлор, Cl | 135.49 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.4% | 1698 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 146.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 1.2% | 1893 г |
Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.8% | 2778 г |
Кобальт, Co | 2.884 мкг | 10 мкг | 28.8% | 6.6% | 347 г |
Литий, Li | 1.058 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6016 мг | 2 мг | 30.1% | 6.9% | 332 г |
Медь, Cu | 352.64 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 8.1% | 284 г |
Молибден, Mo | 6.116 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2% | 1145 г |
Никель, Ni | 5.804 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.501 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.5% | 1571 г |
Стронций, Sr | 45.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17730 г |
Хром, Cr | 13.09 мкг | 50 мкг | 26.2% | 6% | 382 г |
Цинк, Zn | 1.3142 мг | 12 мг | 11% | 2.5% | 913 г |
Цирконий, Zr | 5.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.607 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 43.7 г | ~ | |||
Лактоза | 6.9 г | ~ | |||
Сахароза | 24.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.56 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
Валин | 0.412 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
Лизин | 0.426 г | ~ | |||
Метионин | 0.128 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
Треонин | 0.264 г | ~ | |||
Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.485 г | ~ | |||
Аланин | 0.22 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.242 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
Пролин | 0.559 г | ~ | |||
Серин | 0.424 г | ~ | |||
Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.4% | 10.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.8 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.725 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.145 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 15.217 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.646 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.379 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.246 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.795 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.112 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.803 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.757 г | min 16.8 г | 58.1% | 13.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.241 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.951 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Щербет мой ирисовый составляет 435,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 435.2 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 24.3 г | -% | |
Углеводы | 45.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 18.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|