Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
Свекла (Варка со сливом) | 600 г |
Морковь (Варка со сливом) | 600 г |
Горошек зелёный Бондюэль замороженный [Bonduelle] | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.3% | 3455 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.6% | 1904 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.3% | 1111 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2742 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 487.5 мкг | 900 мкг | 54.2% | 98.4% | 185 г |
бета Каротин | 2.926 мг | 5 мг | 58.5% | 106.2% | 171 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 6024 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6.9% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 13.2% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 4.638 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8624 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 14.9% | 1221 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21930 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9015 мг | 20 мг | 4.5% | 8.2% | 2219 г |
Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.04 мг | 2500 мг | 12% | 21.8% | 830 г |
Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5426 г |
Кремний, Si | 31.752 мг | 30 мг | 105.8% | 192% | 94 г |
Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 9.6% | 1872 г |
Натрий, Na | 13.38 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 9716 г |
Сера, S | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6180 г |
Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 10% | 1814 г |
Хлор, Cl | 27.43 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8385 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 320.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 116.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 74.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 8% | 2296 г |
Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4% | 4464 г |
Кобальт, Co | 2.661 мкг | 10 мкг | 26.6% | 48.3% | 376 г |
Литий, Li | 33.036 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1907 мг | 2 мг | 9.5% | 17.2% | 1049 г |
Медь, Cu | 103.73 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 18.9% | 964 г |
Молибден, Mo | 7.826 мкг | 70 мкг | 11.2% | 20.3% | 894 г |
Никель, Ni | 4.801 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 221.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20755 г |
Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17606 г |
Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 24% | 758 г |
Цинк, Zn | 0.3236 мг | 12 мг | 2.7% | 4.9% | 3708 г |
Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.207 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.893 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Пролин | 0.059 г | ~ | |||
Серин | 0.079 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Венегрет составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.1 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|