Рецепт Айва запеченная на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Айва запеченная на гриле

Айва (Запекание) 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Айва запеченная на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2712 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.8% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 9.2% 1766 г
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 43.5% 370 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 5.8% 2742 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 238.1 мкг 900 мкг 26.5% 42.7% 378 г
бета Каротин 0.552 мг 5 мг 11% 17.7% 906 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.9% 4091 г
Витамин В4, холин 11.35 мг 500 мг 2.3% 3.7% 4405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 2.9% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.16 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 18519 г
Витамин C, аскорбиновая 13.8 мг 90 мг 15.3% 24.6% 652 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 5.6% 2874 г
Витамин РР, НЭ 0.24 мг 20 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.6 мг 2500 мг 7.3% 11.8% 1362 г
Кальций, Ca 33.47 мг 1000 мг 3.3% 5.3% 2988 г
Кремний, Si 4.386 мг 30 мг 14.6% 23.5% 684 г
Магний, Mg 18.27 мг 400 мг 4.6% 7.4% 2189 г
Натрий, Na 18.69 мг 1300 мг 1.4% 2.3% 6956 г
Сера, S 5.52 мг 1000 мг 0.6% 1% 18116 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 6.1% 2649 г
Хлор, Cl 17.22 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 13357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 689.7 мкг ~
Бор, B 225 мкг ~
Ванадий, V 25.8 мкг ~
Железо, Fe 3.87 мг 18 мг 21.5% 34.6% 465 г
Йод, I 10.33 мкг 150 мкг 6.9% 11.1% 1452 г
Кобальт, Co 3.741 мкг 10 мкг 37.4% 60.2% 267 г
Литий, Li 3.87 мкг ~
Марганец, Mn 0.12 мг 2 мг 6% 9.7% 1667 г
Медь, Cu 175.95 мкг 1000 мкг 17.6% 28.3% 568 г
Молибден, Mo 1.935 мкг 70 мкг 2.8% 4.5% 3618 г
Никель, Ni 11.997 мкг ~
Рубидий, Rb 56.8 мкг ~
Селен, Se 0.792 мкг 55 мкг 1.4% 2.3% 6944 г
Стронций, Sr 220.8 мкг ~
Фтор, F 57.66 мкг 4000 мкг 1.4% 2.3% 6937 г
Хром, Cr 25.16 мкг 50 мкг 50.3% 81% 199 г
Цинк, Zn 0.0541 мг 12 мг 0.5% 0.8% 22181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.85 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.064 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.131 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Айва запеченная на гриле составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность62.1 ккал4.1%
Белки0.8 г0.88%
Жиры0.7 г1.06%
Углеводы12.4 г8.99%
Пищевые волокна5.4 г27%
Вода82.9 г3.08%
Витамины и минералы
A
27%
b-car
11%
В1
1.5%
B2
2.4%
Холин
2.3%
B5
1.8%
B6
2.2%
B9
0.5%
B12
~
C
15%
D
~
E
3.5%
H
~
вит.К
~
PP
1.2%
Калий
7.3%
Ca
3.3%
Si
15%
Mg
4.6%
Na
1.4%
P
3.8%
Cl
0.7%
Fe
22%
I
6.9%
Co
37%
Mn
6%
Cu
18%
Mo
2.8%
Se
1.4%
F
1.4%
Cr
50%
Zn
0.5%
Рейтинг
7.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
5%
Жиры
11%
Углеводы
84%
12г
Белки 0.8г, 3.2 ккал (5.4%)Жиры 0.7г, 6.3 ккал (10.7%)Углеводы 12.4г, 49.6 ккал (83.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 15.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства АЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ НА ГРИЛЕ

Айва запеченная на гриле богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,5 %, бэта-каротином - 11 %, витамином C - 15,3 %, кремнием - 14,6 %, железом - 21,5 %, кобальтом - 37,4 %, медью - 17,6 %, хромом - 50,3 %

Чем полезен Айва запеченная на гриле

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Айва запеченная на гриле, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Айва запеченная на гриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы