Дневник питания за 11.12.2025

Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 82,0 ( -0,2 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂

Сегодня рацион такой:
Завтрак: полиндвица солёная, творог с бананом и виноградом с напитком из цикория с молоком + яблоко.
Обед: салат из печени куриной с яйцом, луком и гранатом с майонезом, нут, петрушка, хурма.
Ужин: гуляш, капуста квашеная, орешки и семечки, молоко с отрубями, печень трески 🙂🙂🙂🙂🙂🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полиндвица свиная солёная	26	62.7	8.2	2.9	0.8
Творог "Софийка"	103	114.3	15.5	5.2	1.5
Банан (Мытьё, нарезка)	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Виноград (Мытьё, нарезка)	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Цикорий натуральный растворимый сублимированный	2	6.8	0.1	0	1.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	99	64.4	3.2	3.6	4.8
Яблоко	17	8	0.1	0.1	1.7
Итого	378	369	28	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень вареная	75	111.7	18.4	3.9	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.3
Майонез "Провансаль столичный" средне калорийный	10	47	0.3	5	0.3
Хурма	201	134.7	1	0.8	30.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Нут (турецкий горох)	20	61.8	4	0.9	9.2
Итого	469	507	32	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш	117	141.8	19.5	4.3	6
Капуста квашеная моя	57	15.9	1	0.1	2.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	424	549	34	34	23
Итого за день	2871	1433	95	65	113