Войти

Рецепт Мой тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 1700 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.6% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9.1% 5475 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 33% 1538 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 20.8% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.1 мкг 900 мкг 14.8% 75.1% 676 г
бета Каротин 0.843 мг 5 мг 16.9% 85.8% 593 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 12.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 10.7% 4737 г
Витамин В4, холин 5.87 мг 500 мг 1.2% 6.1% 8518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 24.4% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 23.4% 2174 г
Витамин В9, фолаты 6.368 мкг 400 мкг 1.6% 8.1% 6281 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 15.2% 3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 8.1% 6198 г
Витамин Н, биотин 0.242 мкг 50 мкг 0.5% 2.5% 20661 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5106 мг 20 мг 2.6% 13.2% 3917 г
Ниацин 0.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.81 мг 2500 мг 7.1% 36% 1406 г
Кальций, Ca 16.89 мг 1000 мг 1.7% 8.6% 5921 г
Кремний, Si 13.75 мг 30 мг 45.8% 232.5% 218 г
Магний, Mg 10.47 мг 400 мг 2.6% 13.2% 3820 г
Натрий, Na 3.17 мг 1300 мг 0.2% 1% 41009 г
Сера, S 14.03 мг 1000 мг 1.4% 7.1% 7128 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 12.2% 4145 г
Хлор, Cl 17.57 мг 2300 мг 0.8% 4.1% 13090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.7 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 41.15 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 9.1% 5625 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 19231 г
Кобальт, Co 1.078 мкг 10 мкг 10.8% 54.8% 928 г
Литий, Li 4.813 мкг ~
Марганец, Mn 0.0253 мг 2 мг 1.3% 6.6% 7905 г
Медь, Cu 118.5 мкг 1000 мкг 11.9% 60.4% 844 г
Молибден, Mo 2.685 мкг 70 мкг 3.8% 19.3% 2607 г
Никель, Ni 1.906 мкг ~
Рубидий, Rb 55.7 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 1.5% 30556 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 67.06 мкг 4000 мкг 1.7% 8.6% 5965 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 13.7% 3759 г
Цинк, Zn 0.1754 мг 12 мг 1.5% 7.6% 6842 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.597 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Мой тыквенный суп составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 92.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП

Мой тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16,9 %, кремнием - 45,8 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Мой тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой тыквенный суп, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
Автор Анна
133.6
9.7
5.7
10.3
13
0 0
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 61