Рецепт Mutatn gainer двойной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Mutatn gainer двойной

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 300 г
Гейнер 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Mutatn gainer двойной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.4 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1050 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 6.7% 938 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.7% 1697 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 6.9% 898 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 1.7% 3574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 1.1% 5882 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 3.6% 1714 г
Витамин В4, холин 16.47 мг 500 мг 3.3% 2.1% 3036 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 3.3% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.488 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11468 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 5.8% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 0.6% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 28571 г
Витамин Н, биотин 2.233 мкг 50 мкг 4.5% 2.8% 2239 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5581 мг 20 мг 2.8% 1.7% 3584 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.86 мг 2500 мг 4.1% 2.6% 2454 г
Кальций, Ca 83.72 мг 1000 мг 8.4% 5.2% 1194 г
Магний, Mg 9.77 мг 400 мг 2.4% 1.5% 4094 г
Натрий, Na 34.88 мг 1300 мг 2.7% 1.7% 3727 г
Сера, S 20.23 мг 1000 мг 2% 1.2% 4943 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 4.9% 1274 г
Хлор, Cl 76.74 мг 2300 мг 3.3% 2.1% 2997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.9 мкг ~
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Йод, I 6.28 мкг 150 мкг 4.2% 2.6% 2389 г
Кобальт, Co 0.558 мкг 10 мкг 5.6% 3.5% 1792 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.1% 47619 г
Медь, Cu 8.37 мкг 1000 мкг 0.8% 0.5% 11947 г
Молибден, Mo 3.488 мкг 70 мкг 5% 3.1% 2007 г
Олово, Sn 9.07 мкг ~
Селен, Se 1.395 мкг 55 мкг 2.5% 1.6% 3943 г
Стронций, Sr 11.86 мкг ~
Фтор, F 13.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 28674 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.7% 3571 г
Цинк, Zn 0.2791 мг 12 мг 2.3% 1.4% 4300 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.112 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.395 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.677 г min 16.8 г 4% 2.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.7%

Энергетическая ценность Mutatn gainer двойной составляет 160,4 кКал.

  • Порция = 430 гр (689.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность160.4 ккал10.59%
Белки8.1 г8.9%
Жиры3.3 г5%
Углеводы24.4 г17.68%
Пищевые волокна0 г0%
Вода63.6 г2.37%
Витамины и минералы
A
1.7%
b-car
0.1%
В1
1.9%
B2
5.8%
Холин
3.3%
B5
5.3%
B6
1.8%
B9
0.9%
B12
9.3%
C
1%
D
0.4%
E
~
H
4.5%
вит.К
0.2%
PP
2.8%
Калий
4.1%
Ca
8.4%
Si
~
Mg
2.4%
Na
2.7%
P
7.9%
Cl
3.3%
Fe
0.4%
I
4.2%
Co
5.6%
Mn
0.2%
Cu
0.8%
Mo
5%
Se
2.5%
F
0.3%
Cr
2.8%
Zn
2.3%
Рейтинг
2.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
Жиры
19%
Углеводы
61%
24г
Белки 8.1г, 32.4 ккал (20.3%)Жиры 3.3г, 29.7 ккал (18.6%)Углеводы 24.4г, 97.6 ккал (61.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Mutatn gainer двойной, калорийность 160,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Mutatn gainer двойной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты