Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 400 г
Сахар песок 60 г
Подсолнечное масло 40 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 200 г
Сосиски, молочные 400 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 80 г
Кетчуп 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285.6 ккал 1684 ккал 17% 6% 590 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 3.8% 927 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 10.2% 344 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 4.3% 820 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.3% 1538 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 0.8% 4537 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 0.9% 3750 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Ликопин 877.875 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.718 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 2.5% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.8% 1935 г
Витамин В4, холин 16.98 мг 500 мг 3.4% 1.2% 2945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 0.8% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 8.991 мкг 400 мкг 2.2% 0.8% 4449 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 1.3% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.3% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.695 мг 15 мг 24.6% 8.6% 406 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.789 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6337 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.7834 мг 20 мг 13.9% 4.9% 719 г
Ниацин 1.054 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.63 мг 2500 мг 5.6% 2% 1790 г
Кальций, Ca 87.91 мг 1000 мг 8.8% 3.1% 1138 г
Кремний, Si 1.336 мг 30 мг 4.5% 1.6% 2246 г
Магний, Mg 15.83 мг 400 мг 4% 1.4% 2527 г
Натрий, Na 672.5 мг 1300 мг 51.7% 18.1% 193 г
Сера, S 75.67 мг 1000 мг 7.6% 2.7% 1322 г
Фосфор, P 116.4 мг 800 мг 14.6% 5.1% 687 г
Хлор, Cl 532.87 мг 2300 мг 23.2% 8.1% 432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 310.9 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 25.15 мкг ~
Железо, Fe 1.106 мг 18 мг 6.1% 2.1% 1627 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Кобальт, Co 0.906 мкг 10 мкг 9.1% 3.2% 1104 г
Марганец, Mn 0.1848 мг 2 мг 9.2% 3.2% 1082 г
Медь, Cu 46.57 мкг 1000 мкг 4.7% 1.6% 2147 г
Молибден, Mo 4.527 мкг 70 мкг 6.5% 2.3% 1546 г
Никель, Ni 0.746 мкг ~
Олово, Sn 1.45 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 2.571 мкг 55 мкг 4.7% 1.6% 2139 г
Титан, Ti 3.07 мкг ~
Фтор, F 23.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17264 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Цинк, Zn 0.5334 мг 12 мг 4.4% 1.5% 2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.983 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.648 г ~
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.363 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.394 г ~
Заменимые аминокислоты 1.094 г ~
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.402 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.219 г ~
Глутаминовая кислота 0.874 г ~
Пролин 0.33 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 31.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.392 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.092 г ~
12:0 Лауриновая 0.084 г ~
14:0 Миристиновая 0.177 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.893 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.528 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.2 г min 16.8 г 13.1% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.126 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.483 г от 11.2 до 20.6 г 40% 14%
18:2 Линолевая (ud) 4.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пицца составляет 285,6 кКал.

  • Порция = 458 гр (1308 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 285.6 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 16.3 г -%
Углеводы 26.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,6 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 14,6 %, хлором - 23,2 %

Чем полезен Пицца

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 285,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы