Рецепт Начинка для пирожков картофельная с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для пирожков картофельная с сыром

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Картофельное пюре с луком без молока 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для пирожков картофельная с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.5 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1119 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.8% 1382 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 9.6% 691 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 3.8% 1752 г
Углеводы (общие) 12.7 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.3% 1250 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2.1% 3229 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.4 мкг 900 мкг 5.8% 3.9% 1718 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Лютеин + Зеаксантин 5.695 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 3.4% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.5% 2609 г
Витамин В4, холин 11.99 мг 500 мг 2.4% 1.6% 4170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 5.2% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 6.8% 976 г
Витамин В9, фолаты 11.189 мкг 400 мкг 2.8% 1.9% 3575 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 6% 1099 г
Витамин C, аскорбиновая 6.17 мг 90 мг 6.9% 4.6% 1459 г
Витамин D, кальциферол 0.175 мкг 10 мкг 1.8% 1.2% 5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.317 мг 15 мг 8.8% 5.8% 1139 г
Витамин Н, биотин 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9259 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.0072 мг 20 мг 10% 6.6% 996 г
Ниацин 0.063 мг ~
Бетаин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.31 мг 2500 мг 9.9% 6.6% 1011 г
Кальций, Ca 169.89 мг 1000 мг 17% 11.3% 589 г
Кремний, Si 0.678 мг 30 мг 2.3% 1.5% 4425 г
Магний, Mg 21.06 мг 400 мг 5.3% 3.5% 1899 г
Натрий, Na 300.45 мг 1300 мг 23.1% 15.3% 433 г
Сера, S 61.96 мг 1000 мг 6.2% 4.1% 1614 г
Фосфор, P 124.1 мг 800 мг 15.5% 10.3% 645 г
Хлор, Cl 230.67 мг 2300 мг 10% 6.6% 997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.2 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 1.8% 3696 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 36585 г
Кобальт, Co 0.678 мкг 10 мкг 6.8% 4.5% 1475 г
Марганец, Mn 0.1382 мг 2 мг 6.9% 4.6% 1447 г
Медь, Cu 126.39 мкг 1000 мкг 12.6% 8.4% 791 г
Молибден, Mo 0.221 мкг 70 мкг 0.3% 0.2% 31674 г
Никель, Ni 0.407 мкг ~
Рубидий, Rb 64.6 мкг ~
Селен, Se 2.894 мкг 55 мкг 5.3% 3.5% 1900 г
Фтор, F 18.03 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 22185 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Цинк, Zn 0.9225 мг 12 мг 7.7% 5.1% 1301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.595 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.371 г ~
Гистидин* 0.297 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.423 г ~
Лизин 0.352 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.276 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.477 г ~
Заменимые аминокислоты 2.677 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.52 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 1.047 г ~
Пролин 0.465 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.29 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.425 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.071 г ~
10:0 Каприновая 0.23 г ~
12:0 Лауриновая 0.213 г ~
14:0 Миристиновая 0.441 г ~
15:0 Пентадекановая 0.053 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.304 г ~
17:0 Маргариновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.728 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.036 г min 16.8 г 12.1% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.071 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.874 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.914 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.766 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Начинка для пирожков картофельная с сыром составляет 150,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 70.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПИРОЖКОВ КАРТОФЕЛЬНАЯ С СЫРОМ

Начинка для пирожков картофельная с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 17 %, фосфором - 15,5 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Начинка для пирожков картофельная с сыром

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для пирожков картофельная с сыром, калорийность 150,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для пирожков картофельная с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты