Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 90 г |
Яичный желток куриный | 17 г |
Сахар песок | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 547.4 ккал | 1684 ккал | 32.5% | 5.9% | 308 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 1.6% | 1169 г |
Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 9.5% | 192 г |
Углеводы | 64.2 г | 219 г | 29.3% | 5.4% | 341 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 267 мкг | 900 мкг | 29.7% | 5.4% | 337 г |
Ретинол | 0.245 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 0.5% | 3704 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.5% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 54.81 мг | 500 мг | 11% | 2% | 912 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 0.9% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 1.365 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29304 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.7% | 2727 г |
Витамин D, кальциферол | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 1.7% | 1049 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 0.5% | 3378 г |
Витамин Н, биотин | 3.412 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.2% | 1465 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.3% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3082 мг | 20 мг | 1.5% | 0.3% | 6489 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 13.45 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.1% | 18587 г |
Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.2% | 7746 г |
Магний, Mg | 0.91 мг | 400 мг | 0.2% | 43956 г | |
Натрий, Na | 5.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23132 г |
Сера, S | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.2% | 8354 г |
Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 0.9% | 2041 г |
Хлор, Cl | 8.9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25843 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 0.5% | 3285 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7463 г |
Кобальт, Co | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 2.6% | 714 г |
Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 40816 г | |
Медь, Cu | 9.28 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10776 г |
Молибден, Mo | 0.731 мкг | 70 мкг | 1% | 0.2% | 9576 г |
Селен, Se | 3.735 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.2% | 1473 г |
Фтор, F | 0.9 мкг | 4000 мкг | 444444 г | ||
Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
Цинк, Zn | 0.2218 мг | 12 мг | 1.8% | 0.3% | 5410 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.513 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 153.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.881 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.206 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.268 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.232 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.61 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.781 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.526 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.939 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.426 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.357 г | min 16.8 г | 55.7% | 10.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.271 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.332 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарт основа составляет 547,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 547.4 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 29.2 г | -% | |
Углеводы | 64.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|