Рецепт Кукурузные фритеры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузные фритеры
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные фритеры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6% | 933 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 6.8% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5% | 1111 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 24.13 мг | 500 мг | 4.8% | 2.7% | 2072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.27 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.946 мг | 15 мг | 19.6% | 11% | 509 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5252 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8352 мг | 20 мг | 9.2% | 5.1% | 1090 г |
| Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.79 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.2% | 4648 г |
| Кальций, Ca | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2737 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 1.8% | 3151 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 2.9% | 1911 г |
| Натрий, Na | 831.68 мг | 1300 мг | 64% | 35.8% | 156 г |
| Сера, S | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3600 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 4.1% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 955.3 мг | 2300 мг | 41.5% | 23.2% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2624 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.3598 мг | 2 мг | 18% | 10.1% | 556 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.5% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 6.794 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.4% | 1030 г |
| Никель, Ni | 2.952 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.905 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2% | 2887 г |
| Титан, Ti | 5.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25205 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3302 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные фритеры составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 26.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ФРИТЕРЫ
Кукурузные фритеры богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,6 %, хлором - 41,5 %, марганцем - 18 %
Чем полезен Кукурузные фритеры
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановое печенье
- Кокосовая стружка
- Продукт "йогурт добрыня вишневый 2.5%"
- соус из гороха нут и шпината
- Коврижка с изюмом (евроопт)
- Молочная каша "Геркулес" 1.5%
- творог 5%
- вишня замороженая
- салат из моркови и яблока с апельсиновым соусом
- салат из капусты пекинской
- Десерт с черникой
- Хлеб украинский новый
- хлеб борисовский
- желе "Поцелуй кокетки"
- Запеканка с курицей и цветной капустой
- салат весна
- Вареники ленивые домашние
- Сыр плавленный "Веселый молочник"
- несквик
- Бризоль из филе индейки
- ПотрЯсные огурцы в межсезонье
- Солянка
- Паста Арахисовая HY-TOP
- Мюсли Vitality клуюника без сахара
- Печенье злаковое
- Макароны по-флотски
- Желейный десерт
- фунчоза
- маринад для фунчозы
- Гречневая запеканка с яблоком
- фунчоза с перцем и огурцом
- биг ланч
- Творог ванильный
- салат с фасолью
- Лососевый суп (свежий лосось)
- Цветная капуста жареная в духовке
- Ролл-сет "Иден и Круз" (Две палочки)
- творог
- котлеты из куриной печени
- Швейцарский овощной бульон, сухая смесь (marigold)
- брокколи заморозка
- суп из брокколи и моркови пюре
- Кисель брусничный
- хлеб дарницкий
- запеканка с капустой
- Майонез Кальве легкий
- Биобаланс биойогурт вишня
- Крабовое мясо VICI 200 гр
- кефир с малиной
- хлебцы ржаные
- рыбные котлеты жареные
- Минтай жареный
- Сок Добрый мультифркт
- Сок Добрый апельсин
- рёбра свинные
- Колбаса Крестьянская с сердцем, ЕМК
- хлеб цельнозерновой
- Суп овощной с говядиной
- WHOLE WHEAT FLOUR ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ МУКА
- Торт "Клоун", Оникс
- 48 коппеек фисташки
- яйцо куриное, белок
- corn starch
- яйцо куриное, желток
- olive oil 100% exstra virgin
- Нут с фасолью
- Омлет из белков
- кольцо с творогом
- Витамины
- гузка индейки
- Кабачки с грибами
- овощное рагу
- Батончик несквик
- diet pancake
- Жареные котлеты (фарш с кабачком)
- торфяной пирог постный с консервированной вишней
- Салат из свежей капусты с курицей
- Зеленая заправка с чесноком
- Овсяное печенье
- Желе с творогом, яблоком и грушей
- салат из курицы с ананасом
- Масло с зеленью и чесноком
- картофель отварной
- Зеленая заправка для супа
- палтус копченный
- Коктейль корейский
- Тайская смесь -рис с грибами шиитаке (Витамин)
- апельсиновое печенье
- блины постные
- йогурт 2.5%
- Творог Веселый молочник 1.8%
- вафли неополитанка
- Творог с вишней
- салат из морской капусты аппетитный
- Творожники
- сыр goats
- булгур
- панна-котта
- салат капусный с морк
- Огурцы малосольные
Метки: Как приготовить Кукурузные фритеры, калорийность 178,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузные фритеры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
