Калорийность Орешек Лента. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Орешек Лента".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	423 ккал	1684 ккал	25.1%	5.9%	398 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	1.9%	1267 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	8%	295 г
Углеводы	58 г	219 г	26.5%	6.3%	378 г
Углеводы (общие)	63.4 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	3.3%	714 г
Вода	6.9 г	2273 г	0.3%	0.1%	32942 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	27.251 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.247 мг	1.5 мг	16.5%	3.9%	607 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	2.3%	1034 г
Витамин В4, холин	4.6 мг	500 мг	0.9%	0.2%	10870 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	0.7%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.3%	9524 г
Витамин В9, фолаты	90.211 мкг	400 мкг	22.6%	5.3%	443 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.381 мг	15 мг	9.2%	2.2%	1086 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	0.8%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.8625 мг	20 мг	9.3%	2.2%	1074 г
Макроэлементы
Калий, K	125.92 мг	2500 мг	5%	1.2%	1985 г
Магний, Mg	30.07 мг	400 мг	7.5%	1.8%	1330 г
Натрий, Na	392.79 мг	1300 мг	30.2%	7.1%	331 г
Сера, S	56.1 мг	1000 мг	5.6%	1.3%	1783 г
Фосфор, P	59.2 мг	800 мг	7.4%	1.7%	1351 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.026 мг	18 мг	16.8%	4%	595 г
Марганец, Mn	0.3702 мг	2 мг	18.5%	4.4%	540 г
Медь, Cu	191.7 мкг	1000 мкг	19.2%	4.5%	522 г
Селен, Se	5.638 мкг	55 мкг	10.3%	2.4%	976 г
Цинк, Zn	0.5544 мг	12 мг	4.6%	1.1%	2165 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	30.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	0.257 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.22 г	~
Лейцин	0.393 г	~
Лизин	0.21 г	~
Метионин	0.097 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.169 г	~
Аспарагиновая кислота	0.262 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	1.719 г	~
Пролин	0.59 г	~
Серин	0.284 г	~
Тирозин	0.17 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.31 г	от 0.9 до 3.7 г	34.4%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	4.99 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.6%
Насыщенные жирные кислоты	5.602 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.04 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	2.456 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.095 г	min 16.8 г	30.3%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.062 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.301 г	от 11.2 до 20.6 г	47.3%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.99 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.31 г	~
Прочие вещества
Кофеин	12.216 мг	~
Теобромин	98.669 мг	~

Энергетическая ценность Орешек Лента составляет 423 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	423 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	58 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	6.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕШЕК ЛЕНТА

Орешек Лента богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,5 %, витамином B9 - 22,6 %, железом - 16,8 %, марганцем - 18,5 %, медью - 19,2 %

Чем полезен Орешек Лента

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Орешек Лента калорийность 423 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Орешек Лента, калории, нутриенты, полезные свойства Орешек Лента

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе