Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 153 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
Какао-порошок | 3 г |
Сахар песок | 97 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 462.5 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 364 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2.4% | 905 г |
Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 6.1% | 354 г |
Углеводы | 71.7 г | 219 г | 32.7% | 7.1% | 305 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.5% | 870 г |
Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 3% | 722 г |
Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.2% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.5% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 75.19 мг | 500 мг | 15% | 3.2% | 665 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 1.8% | 1222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.1% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 9.241 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.5% | 4329 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 0.9% | 2400 г |
Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.3% | 1626 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 1.6% | 1366 г |
Витамин Н, биотин | 4.719 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2% | 1060 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2136 мг | 20 мг | 11.1% | 2.4% | 904 г |
Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.05 мг | 2500 мг | 4.5% | 1% | 2211 г |
Кальций, Ca | 26.75 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3738 г |
Кремний, Si | 2.098 мг | 30 мг | 7% | 1.5% | 1430 г |
Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 0.8% | 2613 г |
Натрий, Na | 30.1 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4319 г |
Сера, S | 70.99 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.5% | 1409 г |
Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 2.6% | 848 г |
Хлор, Cl | 40.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5704 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 550.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 1.8% | 1212 г |
Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 4076 г |
Кобальт, Co | 2.741 мкг | 10 мкг | 27.4% | 5.9% | 365 г |
Марганец, Mn | 0.3548 мг | 2 мг | 17.7% | 3.8% | 564 г |
Медь, Cu | 119.03 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 2.6% | 840 г |
Молибден, Mo | 8.293 мкг | 70 мкг | 11.8% | 2.6% | 844 г |
Никель, Ni | 1.154 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.317 мкг | 55 мкг | 15.1% | 3.3% | 661 г |
Титан, Ti | 5.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15949 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.8% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.6874 мг | 12 мг | 5.7% | 1.2% | 1746 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 35.704 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 35.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
Валин | 0.153 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
Лизин | 0.178 г | ~ | |||
Метионин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
Треонин | 0.124 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аланин | 0.141 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
Глицин | 0.084 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
Пролин | 0.084 г | ~ | |||
Серин | 0.186 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 129.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.48 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.22 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.27 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.307 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.425 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.331 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.384 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.805 г | min 16.8 г | 28.6% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.275 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.99 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные печенья составляет 462,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 462.5 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 15.8 г | -% | |
Углеводы | 71.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 8.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|