Рецепт Шаурма с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма с беконом

Помидор (томат), грунтовый	57 г
Айсберг (салат кочанный)	78 г
Чеснок	2 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	41 г
Кетчуп	18 г
Бекон, жареный на сковороде	78 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	690 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	5.8%	710 г
Жиры	20.1 г	56 г	35.9%	14.7%	279 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	0.8%	5093 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	61.8 г	2273 г	2.7%	1.1%	3678 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.6 мкг	900 мкг	4.7%	1.9%	2113 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	1.139 мкг	~
бета Каротин	0.272 мг	5 мг	5.4%	2.2%	1838 г
Ликопин	792.394 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	89.431 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.186 мг	1.5 мг	12.4%	5.1%	806 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.3%	1800 г
Витамин В4, холин	31.92 мг	500 мг	6.4%	2.6%	1566 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	3.3%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	4.1%	995 г
Витамин В9, фолаты	11.157 мкг	400 мкг	2.8%	1.1%	3585 г
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	3 мкг	10.3%	4.2%	968 г
Витамин C, аскорбиновая	6.34 мг	90 мг	7%	2.9%	1420 г
Витамин D, кальциферол	0.114 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	8772 г
Витамин D3, холекальциферол	0.114 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.904 мг	15 мг	32.7%	13.4%	306 г
бета Токоферол	0.333 мг	~
гамма Токоферол	0.182 мг	~
Витамин Н, биотин	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	3%	1379 г
Витамин РР, НЭ	3.3469 мг	20 мг	16.7%	6.8%	598 г
Ниацин	0.128 мг	~
Бетаин	2.347 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.56 мг	2500 мг	10.7%	4.4%	931 г
Кальций, Ca	18.41 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5432 г
Кремний, Si	1.267 мг	30 мг	4.2%	1.7%	2368 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	1.8%	2222 г
Натрий, Na	618.58 мг	1300 мг	47.6%	19.5%	210 г
Сера, S	102.77 мг	1000 мг	10.3%	4.2%	973 г
Фосфор, P	132.1 мг	800 мг	16.5%	6.8%	606 г
Хлор, Cl	12.08 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	19040 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.4 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.758 мг	18 мг	4.2%	1.7%	2375 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Кобальт, Co	1.314 мкг	10 мкг	13.1%	5.4%	761 г
Литий, Li	6.055 мкг	~
Марганец, Mn	0.0824 мг	2 мг	4.1%	1.7%	2427 г
Медь, Cu	66.42 мкг	1000 мкг	6.6%	2.7%	1506 г
Молибден, Mo	1.642 мкг	70 мкг	2.3%	0.9%	4263 г
Никель, Ni	2.828 мкг	~
Рубидий, Rb	32.3 мкг	~
Селен, Se	14.694 мкг	55 мкг	26.7%	10.9%	374 г
Фтор, F	5.21 мкг	4000 мкг	0.1%		76775 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3759 г
Цинк, Zn	0.9741 мг	12 мг	8.1%	3.3%	1232 г
Цирконий, Zr	1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.252 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.637 г	~
Валин	0.505 г	~
Гистидин*	0.403 г	~
Изолейцин	0.472 г	~
Лейцин	0.817 г	~
Лизин	0.882 г	~
Метионин	0.27 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.443 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.418 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аланин	0.572 г	~
Аспарагиновая кислота	0.983 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.449 г	~
Глутаминовая кислота	1.672 г	~
Пролин	0.401 г	~
Серин	0.42 г	~
Тирозин	0.394 г	~
Цистеин	0.112 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	7.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	41%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.847 мг	~
бета Ситостерол	19.453 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.127 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.849 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	1.466 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
22:0 Бегеновая	0.073 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.866 г	min 16.8 г	40.9%	16.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.234 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.22 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.506 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.053 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.084 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.288 г	от 11.2 до 20.6 г	74%	30.3%
18:2 Линолевая (ud)	7.397 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.494 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.082 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.063 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.064 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.021 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.048 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.014 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.041 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.031 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.03 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Шаурма с беконом составляет 244 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	20.1 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	61.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА С БЕКОНОМ

Шаурма с беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,4 %, витамином E - 32,7 %, витамином PP - 16,7 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 26,7 %

Чем полезен Шаурма с беконом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шаурма с беконом, калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма с беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе