Войти

Рецепт Морковники без муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковники без муки

Морковь отварная по 2-40 700 г
Лук порей 100 г
Майоран, сушеный 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Яйцо куриное 130 г
Чеддер [Kerrygold] 80 г
Подсолнечное масло 30 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковники без муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.6 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1580 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.8% 1617 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 12.1% 778 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.4% 3911 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.8% 952 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 3.3% 2870 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1351 мкг 900 мкг 150.1% 140.8% 67 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 0.022 мкг ~
бета Каротин 7.92 мг 5 мг 158.4% 148.6% 63 г
бета Криптоксантин 0.239 мкг ~
Ликопин 0.037 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.049 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 5.8% 1607 г
Витамин В4, холин 30.95 мг 500 мг 6.2% 5.8% 1616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 3.6% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.506 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 7265 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 2% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 10.4% 900 г
Витамин D, кальциферол 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 2.4% 3817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.619 мг 15 мг 10.8% 10.1% 926 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 2.538 мкг 50 мкг 5.1% 4.8% 1970 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 5.1% 1846 г
Витамин РР, НЭ 1.244 мг 20 мг 6.2% 5.8% 1608 г
Ниацин 0.582 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.48 мг 2500 мг 8.3% 7.8% 1205 г
Кальций, Ca 40.11 мг 1000 мг 4% 3.8% 2493 г
Кремний, Si 3.211 мг 30 мг 10.7% 10% 934 г
Магний, Mg 28.79 мг 400 мг 7.2% 6.8% 1389 г
Натрий, Na 42.72 мг 1300 мг 3.3% 3.1% 3043 г
Сера, S 27.01 мг 1000 мг 2.7% 2.5% 3702 г
Фосфор, P 67.9 мг 800 мг 8.5% 8% 1178 г
Хлор, Cl 20.51 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 1.131 мг 18 мг 6.3% 5.9% 1592 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 1.5% 6198 г
Кобальт, Co 1.431 мкг 10 мкг 14.3% 13.4% 699 г
Литий, Li 0.037 мкг ~
Марганец, Mn 0.1051 мг 2 мг 5.3% 5% 1903 г
Медь, Cu 45.99 мкг 1000 мкг 4.6% 4.3% 2174 г
Молибден, Mo 0.862 мкг 70 мкг 1.2% 1.1% 8121 г
Никель, Ni 0.138 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 3.858 мкг 55 мкг 7% 6.6% 1426 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 7.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 50569 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9091 г
Цинк, Zn 0.1868 мг 12 мг 1.6% 1.5% 6424 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 40%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.334 мг ~
бета Ситостерол 5.505 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.481 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.609 г min 16.8 г 9.6% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.496 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.038 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 17.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.863 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Морковники без муки составляет 106,6 кКал.

  • Порция = 99 гр (105.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 79.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНИКИ БЕЗ МУКИ

Морковники без муки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 150,1 %, бэта-каротином - 158,4 %, витамином C - 11,1 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Морковники без муки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковники без муки, калорийность 106,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковники без муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
Автор Алла
129.3
10.1
7.1
6
14
3 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5