Рецепт Рагу овощное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.1% | 2375 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.4% | 1647 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.3 мкг | 900 мкг | 35.3% | 42.8% | 284 г |
| бета Каротин | 1.826 мг | 5 мг | 36.5% | 44.3% | 274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.1% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 4.7% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 17% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.949 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.55 мг | 90 мг | 19.5% | 23.7% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9836 мг | 20 мг | 9.9% | 12% | 1008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.95 мг | 2500 мг | 15.6% | 18.9% | 643 г |
| Кальций, Ca | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6378 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 6.3% | 1912 г |
| Натрий, Na | 122.89 мг | 1300 мг | 9.5% | 11.5% | 1058 г |
| Сера, S | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 2988 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 9.5% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 30.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 5.9% | 2043 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 34.3% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1918 г |
| Медь, Cu | 81.4 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.8% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 3.844 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.7% | 1821 г |
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34810 г |
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25974 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 13.7% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.2352 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 5102 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ
Рагу овощное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,3 %, бэта-каротином - 36,5 %, витамином B6 - 14 %, витамином C - 19,5 %, калием - 15,6 %, кобальтом - 28,3 %, хромом - 11,3 %
Чем полезен Рагу овощное
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты курица/говядина без хлеба и картофеля запеченые
- морковное пюре
- лобио
- щи
- Луковые лепешки
- Хлебцы ржаные
- Alpen Gold клубника с йогуртом
- Кукуруза. Грядка удачи
- Вермишель Дон Густо (из твердых сортов)
- Олиго Цинк
- соус томатный
- лаваш премиум
- пицца др откер с грибами
- нерка слабосоленая
- торт белый медовик глобус
- Маслята маринованные
- кальмар приготовленный
- салат из овощей с редисом
- салат с айсбергом
- сыр ЛАМБЕР 50% жира
- Масло зародышей пшеницы
- Овсяные хлопья Ясно солнышко
- баклажаны жаренные глобус
- Печенье сдобное Диадар (на фруктозе с кунжутом, отрубями)
- МакКофе Амаретто
- Суп рисовый харчо
- Балык особый, горбуша холодного копчения
- тирамису
- Суп картофельный с горохом и гренками
- Филе грудки индейки
- капуста тушеная
- Борщ
- Рис отварной рассыпчатый
- салат из ггурцов и помидоров мой
- Котлета "Киевская"
- топинг для чизкейка
- гранола 3
- чизкейк морковный с топингом
- Суп из сухих лесных грибов
- Постные котлеты из соевого мяса
- Йогурт Чудо клубника-земляника
- сыроед
- рыба в кляре
- творог с вареньем
- Морковный пирог с изюмом
- Краюшки фазер
- булочка с маклм
- винегрет
- Бублики лимонные
- МАРЦИПАН
- Баварские колбаски
- Пюре Фруто Няня
- винегрет
- Кекс ДОМИНО
- СМУЗИ
- форель слабосоленая
- Сайра тихоокеанская натуральная
- льняная каша с грибами
- ролл тамаши
- Соус карбонара
- Курица с овощами
- семя льна
- Соус сырный HAINZ
- суп с фрикадельками
- i-bcaa max
- Творог Избёнка мягкий обезжиренный
- Пицца с колбасой
- котлеты
- Сок Мультифруктовый
- Салат с рисом и сайрой
- Хлеб белый Кировский
- FruitON фруктовый батончик мята+зеленый чай
- Мульти-Табс
- бублик с маком знамя окт
- Кофе растворимый без сахара
- салат
- оладьи картофельные с мясом
- перец фаршированный мясом и рисом
- кофе растворимый с 1ч.л.сахара
- торт бабушкин
- Сырок твороженный глазир. в вафельном рожке (40 гр.)
- салат с печенкой
- Вареная рассыпчатое пшено на воде
- soup grechnevyi
- отруби
- картошка с мясом
- хлеб ржаной
- cottage cheese
- творог Аяновский
- фундук жареный (Красная цена)
- Каша гречневая
- сухари
- фарш индейка
- котлеты из индейки
- сальники
- Кофейный напиток maccoffee Original 3 в 1 (в пакетике 20 гр.)
- Шампиньоны маринованные Лорадо
- Сухарики с изюмом
- Морская капуста "По корейски" Балтийский берег
- Леденец с клюквой + витамин С
Метки: Как приготовить Рагу овощное, калорийность 82,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Интересные блоги
