Рецепт Лагман на баранине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лагман на баранине

Баранина, тазобедренная часть (Варка)	690 г
Вода	2000 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Лук репчатый (Припускание)	308 г
Морковь (Варка без слива)	100 г
Морковь (Припускание)	140 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	309 г
Перец чили красный острый (Варка без слива)	20 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	323 г
Томатная паста "Урожайна"	68 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	65 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	84 г
Укроп (Варка без слива)	40 г
Соль поваренная пищевая	3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Приправа универсальная	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лагман на баранине".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.7 ккал	1684 ккал	2.5%	6%	4038 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	10.3%	2303 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	8.6%	2800 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	2.6%	9125 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	10.8%	2222 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	9.6%	2514 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	190.8 мкг	900 мкг	21.2%	50.8%	472 г
альфа Каротин	0.853 мкг	~
бета Каротин	1.196 мг	5 мг	23.9%	57.3%	418 г
бета Криптоксантин	4.106 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.251 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	5.8%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	5.8%	4186 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	7.4%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	8.6%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	13.9%	1739 г
Витамин В9, фолаты	6.605 мкг	400 мкг	1.7%	4.1%	6056 г
Витамин В12, кобаламин	0.477 мкг	3 мкг	15.9%	38.1%	629 г
Витамин C, аскорбиновая	12.64 мг	90 мг	14%	33.6%	712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.363 мг	15 мг	2.4%	5.8%	4132 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.772 мкг	50 мкг	1.5%	3.6%	6477 г
Витамин К, филлохинон	44.3 мкг	120 мкг	36.9%	88.5%	271 г
Витамин РР, НЭ	1.0986 мг	20 мг	5.5%	13.2%	1820 г
Ниацин	0.196 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.1 мг	2500 мг	6.7%	16.1%	1487 г
Кальций, Ca	21.67 мг	1000 мг	2.2%	5.3%	4615 г
Кремний, Si	3.349 мг	30 мг	11.2%	26.9%	896 г
Магний, Mg	14.14 мг	400 мг	3.5%	8.4%	2829 г
Натрий, Na	178.97 мг	1300 мг	13.8%	33.1%	726 г
Сера, S	64.52 мг	1000 мг	6.5%	15.6%	1550 г
Фосфор, P	43.2 мг	800 мг	5.4%	12.9%	1852 г
Хлор, Cl	275.41 мг	2300 мг	12%	28.8%	835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63 мкг	~
Бор, B	42.1 мкг	~
Ванадий, V	5.52 мкг	~
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	9.6%	2521 г
Йод, I	2.25 мкг	150 мкг	1.5%	3.6%	6667 г
Кобальт, Co	2.722 мкг	10 мкг	27.2%	65.2%	367 г
Литий, Li	6.504 мкг	~
Марганец, Mn	0.0816 мг	2 мг	4.1%	9.8%	2451 г
Медь, Cu	85.07 мкг	1000 мкг	8.5%	20.4%	1176 г
Молибден, Mo	4.419 мкг	70 мкг	6.3%	15.1%	1584 г
Никель, Ni	2.29 мкг	~
Рубидий, Rb	48.8 мкг	~
Селен, Se	0.151 мкг	55 мкг	0.3%	0.7%	36424 г
Стронций, Sr	1.25 мкг	~
Фтор, F	78.72 мкг	4000 мкг	2%	4.8%	5081 г
Хром, Cr	2.38 мкг	50 мкг	4.8%	11.5%	2101 г
Цинк, Zn	0.6719 мг	12 мг	5.6%	13.4%	1786 г
Цирконий, Zr	0.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.084 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.08 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.099 мг	~
Стигмастерол	0.052 мг	~
бета Ситостерол	0.034 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Лагман на баранине составляет 41,7 кКал.

Порция = 343 гр (143 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.7 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	90.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАГМАН НА БАРАНИНЕ

Лагман на баранине богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 23,9 %, витамином B12 - 15,9 %, витамином C - 14 %, витамином K - 36,9 %, кремнием - 11,2 %, хлором - 12 %, кобальтом - 27,2 %

Чем полезен Лагман на баранине

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лагман на баранине, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лагман на баранине, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе