Рецепт Филе кусочками обжаренное с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе кусочками обжаренное с яйцом

Куриная грудка (филе) 300 г
Яйцо куриное 1 С1
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе кусочками обжаренное с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.3 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1412 г
Белки 22 г 76 г 28.9% 24.2% 345 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.9% 1697 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.2% 54750 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 2.7% 3105 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.9 мкг 900 мкг 5% 4.2% 2004 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.9% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 5.7% 1463 г
Витамин В4, холин 106.23 мг 500 мг 21.2% 17.8% 471 г
Витамин В5, пантотеновая 1.467 мг 5 мг 29.3% 24.6% 341 г
Витамин В6, пиридоксин 0.715 мг 2 мг 35.8% 30% 280 г
Витамин В9, фолаты 8.714 мкг 400 мкг 2.2% 1.8% 4590 г
Витамин В12, кобаламин 0.254 мкг 3 мкг 8.5% 7.1% 1181 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 2.6% 3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.566 мг 15 мг 3.8% 3.2% 2650 г
Витамин Н, биотин 2.886 мкг 50 мкг 5.8% 4.9% 1733 г
Витамин РР, НЭ 7.1057 мг 20 мг 35.5% 29.8% 281 г
Ниацин 9.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.29 мг 2500 мг 10.8% 9.1% 925 г
Кальций, Ca 14.71 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6798 г
Магний, Mg 75.43 мг 400 мг 18.9% 15.8% 530 г
Натрий, Na 70.57 мг 1300 мг 5.4% 4.5% 1842 г
Сера, S 218 мг 1000 мг 21.8% 18.3% 459 г
Фосфор, P 174 мг 800 мг 21.8% 18.3% 460 г
Хлор, Cl 88.29 мг 2300 мг 3.8% 3.2% 2605 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.557 мг 18 мг 8.7% 7.3% 1156 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 4.4% 1875 г
Кобальт, Co 9.143 мкг 10 мкг 91.4% 76.6% 109 г
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9390 г
Медь, Cu 80.43 мкг 1000 мкг 8% 6.7% 1243 г
Молибден, Mo 10.286 мкг 70 мкг 14.7% 12.3% 681 г
Селен, Se 23.929 мкг 55 мкг 43.5% 36.5% 230 г
Фтор, F 119.29 мкг 4000 мкг 3% 2.5% 3353 г
Хром, Cr 22 мкг 50 мкг 44% 36.9% 227 г
Цинк, Zn 1.2729 мг 12 мг 10.6% 8.9% 943 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.673 г ~
Валин 1.224 г ~
Гистидин* 1.18 г ~
Изолейцин 1.054 г ~
Лейцин 1.851 г ~
Лизин 2.391 г ~
Метионин 0.446 г ~
Метионин + Цистеин 0.849 г ~
Треонин 1.039 г ~
Триптофан 0.354 г ~
Фенилаланин 1.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.841 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.216 г ~
Аспарагиновая кислота 1.839 г ~
Гидроксипролин 0.18 г ~
Глицин 0.849 г ~
Глутаминовая кислота 2.679 г ~
Пролин 0.923 г ~
Серин 0.999 г ~
Тирозин 0.84 г ~
Цистеин 0.41 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.636 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.319 г min 16.8 г 7.9% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.159 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.081 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.369 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.32 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Филе кусочками обжаренное с яйцом составляет 119,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.3 кКал -%
Белки 22 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ КУСОЧКАМИ ОБЖАРЕННОЕ С ЯЙЦОМ

Филе кусочками обжаренное с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 21,2 %, витамином B5 - 29,3 %, витамином B6 - 35,8 %, витамином PP - 35,5 %, магнием - 18,9 %, фосфором - 21,8 %, кобальтом - 91,4 %, молибденом - 14,7 %, селеном - 43,5 %, хромом - 44 %

Чем полезен Филе кусочками обжаренное с яйцом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе кусочками обжаренное с яйцом, калорийность 119,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе кусочками обжаренное с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы