Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1300 г |
Горох лущеный, крупа (Варка) | 275 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 155 г |
Морковь (Варка без слива) | 116 г |
Картофель (Варка без слива) | 312 г |
Сахар песок | 10 г |
Свинина мясная (Варка) | 217 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.9% | 1727 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.6% | 2435 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.4% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.3% | 1111 г |
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2810 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 14% | 969 г |
альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 16.1% | 850 г |
бета Криптоксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.602 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 9.9% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 8.3% | 1639 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 1.782 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22447 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 2.6% | 5294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.355 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.4% | 2123 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.3% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4965 мг | 20 мг | 7.5% | 10.2% | 1336 г |
Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.02 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.3% | 1208 г |
Кальций, Ca | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4440 г |
Кремний, Si | 14.988 мг | 30 мг | 50% | 68.1% | 200 г |
Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 6.4% | 2106 г |
Натрий, Na | 351.35 мг | 1300 мг | 27% | 36.8% | 370 г |
Сера, S | 50.3 мг | 1000 мг | 5% | 6.8% | 1988 г |
Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 9.1% | 1498 г |
Хлор, Cl | 550.72 мг | 2300 мг | 23.9% | 32.6% | 418 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 237.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 103.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 9.1% | 1483 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12931 г |
Кобальт, Co | 2.877 мкг | 10 мкг | 28.8% | 39.2% | 348 г |
Литий, Li | 6.92 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 9.1% | 1484 г |
Медь, Cu | 111.74 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 15.3% | 895 г |
Молибден, Mo | 14.025 мкг | 70 мкг | 20% | 27.2% | 499 г |
Никель, Ni | 15.795 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24336 г |
Стронций, Sr | 10.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 21.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5638 г |
Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8% | 1701 г |
Цинк, Zn | 0.5968 мг | 12 мг | 5% | 6.8% | 2011 г |
Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.867 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лизин | 0.144 г | ~ | |||
Метионин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.122 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.4 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 80.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|