Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Груша | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.1% | 3800 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.1% | 3733 г |
Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 10% | 425 г |
Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 29.8% | 143 г |
Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 9092 г |
Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 25.5 мг | 500 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 11.8% | 360 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 5.7% | 750 г |
Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 8% | 533 г |
Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 775 мг | 2500 мг | 31% | 13.2% | 323 г |
Кальций, Ca | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 4% | 1053 г |
Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 42.6% | 100 г |
Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.3% | 1857 г |
Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 550 мкг | ~ | |||
Бор, B | 650 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.5 мг | 18 мг | 63.9% | 27.2% | 157 г |
Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
Кобальт, Co | 50 мкг | 10 мкг | 500% | 212.8% | 20 г |
Литий, Li | 15 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 6.9% | 615 г |
Медь, Cu | 600 мкг | 1000 мкг | 60% | 25.5% | 167 г |
Молибден, Mo | 25 мкг | 70 мкг | 35.7% | 15.2% | 280 г |
Никель, Ni | 85 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 220 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11000 г |
Стронций, Sr | 345 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 7.7% | 556 г |
Цинк, Zn | 0.95 мг | 12 мг | 7.9% | 3.4% | 1263 г |
Цирконий, Zr | 22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 49 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 9 г | ~ | |||
Сахароза | 10 г | ~ | |||
Фруктоза | 26 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.835 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.125 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лизин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.285 г | ~ | |||
Аланин | 0.07 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пастила моя грушевая составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 235 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 51.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 14 г | -% | |
Вода | 25 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|