Калорийность Макрорус малоглазый. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макрорус малоглазый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 25.8% | 623 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 18.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.5% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 3% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3 мг | 20 мг | 21.5% | 34.4% | 465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 19.2% | 833 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 24% | 667 г |
| Натрий, Na | 130 мг | 1300 мг | 10% | 16% | 1000 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 28.8% | 556 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 30.1% | 533 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 11.5% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 8% | 2000 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 53.3% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 320% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.1% | 1750 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 176% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 9.3% | 1714 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.23 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.6% | 41% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.44 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.4% |
Энергетическая ценность Макрорус малоглазый составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКРОРУС МАЛОГЛАЗЫЙ
Макрорус малоглазый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, витамином PP - 21,5 %, калием - 12 %, магнием - 15 %, фосфором - 18,8 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 200 %, хромом - 110 %
Чем полезен Макрорус малоглазый
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отбивная из филе индейки
- Йогурт Cremoso Nocciola
- Котлеты с кабачком и отрубями
- Лаваш Марго
- Grovbrød с семечками
- Капуста ташеная
- Кето роллы
- Шоколадный батончик "SNIKERS Лесной орех"
- Яичный блинчик
- Борщ
- Шоколадный батончик "SNIKERS"
- Шоколадный батончик "SNIKERS Белый"
- Каша овсяная
- Овсянка на воде
- Хумус
- Салат с кальмарами
- омега 3
- Лодочки-кабачки с куриным фаршем, помидором и сырной сметаной
- Киноа
- Творожок Савушкин мак,изюм, бисквит.
- Горячие бутерброды с творогом 141 гр.
- морская капуста сукралоза
- Гречневая запеканка
- Морепродукты в сливочном соусе
- Протеиновый пудинг Profeel шоколадный
- Лук белый
- Сендвич
- Пирожное brownie
- Жаркое из курицы
- Ежики
- Трюфель малиновый
- Куриный суп
- Грудка
- Борщ МОЙ1
- Огурцы маринованные крепкий стандарт
- Самса с говядиной
- Печенье протеин. "Апельсин -имбирь"
- Печенье «фисташковый крем»
- Творожная запеканка
- Сырники
- Макрорус запеченный в духовке с лимоном
- Пельмени из семги с креветкой, 400 г
- Печенье с пармезаном, кунжутом и чесноком
- Мороженое Пломбир с курагой, черносливом и арахисом (48 КОПЕЕК) 87грамм - 1 шт.
- Tahini salad dressing
- Завтрак детокс 2
- Раф 120гр
- Плов с грибами
- Гороховый суп-пюре
- Палояки
- Блины
- Рожок «золотая ириска»
- красный рис
- Хлебцы хрустящие со средиземноморскими травами
- Плов с грибами со сливочным маслом
- Молоко Шадринское 7.1%
- Красный рис с грибами
- Спагетти с тушенкой
- брускетта из запеченной клубники с кешью
- Овсяноблин
- Баклажаны
- Торт Шарлотта с манго
- Тосты
- Оливье пп
- Говядина (2,5 жир) по самарски
- Омлет с кабачком
- Кекс из тыквы
- Сыр масадам
- Рагу овощное с курицей
- Рис с овощами
- Суфле 3.10
- Обед детокс 2
- Майонез
- Оладьи яблочные.
- Мини-торт Красный бархат
- Рулет из шпината рецепт готовый&
- Мука пшеничная 405 Weizenmehl продукт&
- Куриное филе в сливках
- Лаваш бездрожжевой
- Кабачки тушеные
- Йогурт кунгурский
- Биойогурт
- Кофе растворимый с молоком БЕЗ сахара (влад-рус)
- Штрудель из лаваша
- Паста с тунцом, сливками и зеленым горошком (копия)
- Пиво-а
- Ленивый пирог с капустой
- сосиски с сыром Самокат
- Салат с мивиной
- Сливки соевые Bio Soja Creme Cuisine
- Молоко 1,5 laktosefrei & продукт
- Оладьи печёночные
- Йогурт нытвенский
- Овсяные блинчики
- Орехи в меду
- Аевит Е+А
- Пирог с манкой и яблоком
- Масса творожная с изюмом
- Грибы фасоль
- Кисель овсяный
Метки: Макрорус малоглазый калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макрорус малоглазый, калории, нутриенты, полезные свойства Макрорус малоглазый
Калькуляторы
