Рецепт МУСАКА 2.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МУСАКА 2.10

Масло авокадо 16 г
Картофель (Запекание) 885 г
Соль поваренная пищевая 27 г
Баклажан (Запекание) 939 г
Лук репчатый (Жарка) 282 г
Фарш из говядины и курицы 700 г
Томаты в собственном соку без сахара 594 г
Вода 379 г
Тимьян, сушеный 2.3 г
Орегано, сушеный 0.5 г
Томатная Паста [Кухмастер] 157 г
ЙОГУРТ 29.09 351 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МУСАКА 2.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.9% 1551 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.5% 1647 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 4.3% 2844 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.6% 1429 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.4% 2796 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 1.1% 11538 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.616 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.2% 3913 г
Витамин В4, холин 7.48 мг 500 мг 1.5% 1.8% 6684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 4.3% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 6.7% 1818 г
Витамин В9, фолаты 5.092 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7855 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 3.1% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.7% 17045 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.463 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 10799 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.8% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.75 мг 20 мг 3.8% 4.7% 2667 г
Ниацин 0.444 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.08 мг 2500 мг 8.6% 10.6% 1157 г
Кальций, Ca 34.21 мг 1000 мг 3.4% 4.2% 2923 г
Кремний, Si 19.479 мг 30 мг 64.9% 79.6% 154 г
Магний, Mg 10.99 мг 400 мг 2.7% 3.3% 3640 г
Натрий, Na 334.33 мг 1300 мг 25.7% 31.5% 389 г
Сера, S 24.4 мг 1000 мг 2.4% 2.9% 4098 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 6.3% 1966 г
Хлор, Cl 541.81 мг 2300 мг 23.6% 29% 425 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 431.2 мкг ~
Бор, B 61.1 мкг ~
Ванадий, V 36.57 мкг ~
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 3.2% 3879 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 2.1% 5769 г
Кобальт, Co 1.762 мкг 10 мкг 17.6% 21.6% 568 г
Литий, Li 35.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.1129 мг 2 мг 5.6% 6.9% 1771 г
Медь, Cu 76.13 мкг 1000 мкг 7.6% 9.3% 1314 г
Молибден, Mo 5.982 мкг 70 мкг 8.5% 10.4% 1170 г
Никель, Ni 1.439 мкг ~
Олово, Sn 1.28 мкг ~
Рубидий, Rb 148.1 мкг ~
Селен, Se 0.52 мкг 55 мкг 0.9% 1.1% 10577 г
Стронций, Sr 3.92 мкг ~
Фтор, F 25.58 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 15637 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 7.1% 1736 г
Цинк, Zn 0.2987 мг 12 мг 2.5% 3.1% 4017 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.406 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты 0.726 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.565 г min 16.8 г 3.4% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.44 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность МУСАКА 2.10 составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.5 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МУСАКА 2.10

МУСАКА 2.10 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 64,9 %, хлором - 23,6 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен МУСАКА 2.10

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МУСАКА 2.10, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МУСАКА 2.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы