Рецепт Суп из минтая с картофелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из минтая с картофелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый (Варка без слива)	44 г
Морковь (Варка без слива)	24 г
Картофель (Варка без слива)	130 г
Вода	1200 г
Минтай (Варка)	150 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Перец душистый, молотый	0.5 г
Лавровый лист	1 г
Лук репчатый	15 г
Руккола	15 г
Чеснок	6 г

Способ приготовления

Минтай почистила, удалила внутренности, чёрную плёнку. плавники, хвост.Лук, морковь картофель помыла, почистила.Лук порезала произвольно. Морковь кружочками+лавровый лист и горошинку душистого перчика.Залила водицей и поставила вариться.Варила 15 минут За это время порезала минтай на кусочки и отделила от косточек.Добавила подготовленный минтай и картофель в суп. Посолила по вкусу . Варила до готовности.Из готового супчика удалила лавровый листик и кости. Выбросила.Суп из минтая и картофеля готов.В готовый супчик добавила: свежий репчатый лучок, мелко порезанную дольку чесночка, посыпала чёрным молотым перцем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из минтая с картофелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.4 ккал	1684 ккал	1.3%	6.1%	7869 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	14%	3304 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.9%	28000 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	5.6%	8423 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	9.3%	5000 г
Вода	93.5 г	2273 г	4.1%	19.2%	2431 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.4 мкг	900 мкг	4.6%	21.5%	2174 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.264 мг	5 мг	5.3%	24.8%	1894 г
бета Криптоксантин	0.011 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.56 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	7.5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	5.1%	9000 г
Витамин В4, холин	9.96 мг	500 мг	2%	9.3%	5020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	6.5%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	12.1%	3922 г
Витамин В9, фолаты	2.704 мкг	400 мкг	0.7%	3.3%	14793 г
Витамин В12, кобаламин	0.198 мкг	3 мкг	6.6%	30.8%	1515 г
Витамин C, аскорбиновая	1.59 мг	90 мг	1.8%	8.4%	5660 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.9%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.074 мг	15 мг	0.5%	2.3%	20270 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.5%	71429 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	7.9%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.6713 мг	20 мг	3.4%	15.9%	2979 г
Ниацин	0.283 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.9 мг	2500 мг	4.7%	22%	2139 г
Кальций, Ca	18.45 мг	1000 мг	1.8%	8.4%	5420 г
Кремний, Si	3.981 мг	30 мг	13.3%	62.1%	754 г
Магний, Mg	10.92 мг	400 мг	2.7%	12.6%	3663 г
Натрий, Na	245.48 мг	1300 мг	18.9%	88.3%	530 г
Сера, S	30.72 мг	1000 мг	3.1%	14.5%	3255 г
Фосфор, P	34.5 мг	800 мг	4.3%	20.1%	2319 г
Хлор, Cl	390.78 мг	2300 мг	17%	79.4%	589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80.8 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	11.61 мкг	~
Железо, Fe	0.322 мг	18 мг	1.8%	8.4%	5590 г
Йод, I	10.99 мкг	150 мкг	7.3%	34.1%	1365 г
Кобальт, Co	2.377 мкг	10 мкг	23.8%	111.2%	421 г
Литий, Li	5.427 мкг	~
Марганец, Mn	0.0553 мг	2 мг	2.8%	13.1%	3617 г
Медь, Cu	40.68 мкг	1000 мкг	4.1%	19.2%	2458 г
Молибден, Mo	3.569 мкг	70 мкг	5.1%	23.8%	1961 г
Никель, Ni	1.034 мкг	~
Рубидий, Rb	52.8 мкг	~
Селен, Se	1.855 мкг	55 мкг	3.4%	15.9%	2965 г
Стронций, Sr	0.75 мкг	~
Фтор, F	151.59 мкг	4000 мкг	3.8%	17.8%	2639 г
Хром, Cr	4.24 мкг	50 мкг	8.5%	39.7%	1179 г
Цинк, Zn	0.2294 мг	12 мг	1.9%	8.9%	5231 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.793 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.259 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты	0.183 г	~
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.221 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.068 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.041 г	min 16.8 г	0.2%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.067 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.024 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.025 г	~

Энергетическая ценность Суп из минтая с картофелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 21,4 кКал.

Порция = 375 гр (80.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.4 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	93.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ МИНТАЯ С КАРТОФЕЛЕМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп из минтая с картофелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,3 %, хлором - 17 %, кобальтом - 23,8 %

Чем полезен Суп из минтая с картофелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из минтая с картофелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из минтая с картофелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Мясной хлеб из куриного и индюшачьего фарша

Рыба в кисло-сладком соусе по-китайски

Лучшие рационы

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 97%

Maximus Otto

2026-06-10

Калорийность: 1096 кКал

Витамины и минералы: 83%

Андрей_ANDY

2026-06-13

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе