Рецепт Солянка из деликатесов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка из деликатесов

Ветчина Домашняя [Ермолино] 73 г
Карбонад Б/К в Специях в/К [Глобус] 72 г
Буженина Запечённая [Глобус] 80 г
Картофель 355 г
Огурцы Бочковые [Емеля] 88 г
Морковь 35 г
Лук репчатый 46 г
Томатная Паста [Дядя Ваня] 40 г
Маслины без Косточки с Оливковым Маслом без Рассола [Iberica] 43 г
Масло Растительное [Олейна] 6 г
Петрушка свежая 3 г
Вода 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка из деликатесов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.4% 3619 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.3% 4667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.8% 6257 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 12.3% 2455 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 5.1% 5732 г
альфа Каротин 57.675 мкг ~
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 9% 3356 г
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.246 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.1% 13846 г
Витамин В4, холин 2.15 мг 500 мг 0.4% 1.2% 23256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.3% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 8.4% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.014 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 19861 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 12.9% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.6% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 7.2% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.3323 мг 20 мг 1.7% 5.1% 6019 г
Ниацин 0.224 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.82 мг 2500 мг 4.2% 12.6% 2363 г
Кальций, Ca 6.88 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14535 г
Кремний, Si 8.543 мг 30 мг 28.5% 85.6% 351 г
Магний, Mg 5.3 мг 400 мг 1.3% 3.9% 7547 г
Натрий, Na 2.85 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 45614 г
Сера, S 7.8 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12821 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 4.5% 6838 г
Хлор, Cl 11.66 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 19726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 25.1 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 3% 10112 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 16484 г
Кобальт, Co 0.956 мкг 10 мкг 9.6% 28.8% 1046 г
Литий, Li 12.985 мкг ~
Марганец, Mn 0.0375 мг 2 мг 1.9% 5.7% 5333 г
Медь, Cu 26.85 мкг 1000 мкг 2.7% 8.1% 3724 г
Молибден, Mo 2.643 мкг 70 мкг 3.8% 11.4% 2649 г
Никель, Ni 0.921 мкг ~
Рубидий, Rb 94.6 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 94828 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Фтор, F 86.67 мкг 4000 мкг 2.2% 6.6% 4615 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 10.5% 2890 г
Цинк, Zn 0.0846 мг 12 мг 0.7% 2.1% 14184 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.551 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Солянка из деликатесов составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА ИЗ ДЕЛИКАТЕСОВ

Солянка из деликатесов богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,5 %

Чем полезен Солянка из деликатесов

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка из деликатесов, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка из деликатесов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты