Рецепт ☰ Грибы, лесные варено-жареные ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Грибы, лесные варено-жареные ★ 5

Подосиновик (Варка со сливом)	0 г
Подберезовик (Варка со сливом)	950 г
Белый гриб (Жарка)	0 г
Шампиньоны (Жарка)	0 г
Опенок (Варка со сливом)	700 г
Горчичное масло	10 г
Лук репчатый (На пару)	363 г
Чеснок, порошок	0 г
Чеснок (На пару)	0 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
❋ Приправа, Бульон куриный [Relish]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Грибы, лесные варено-жареные ★ 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.9 ккал	1684 ккал	1.9%	6%	5279 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	9.4%	3304 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	8.5%	3733 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	3.4%	9125 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	83.1%	377 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	11.9%	2622 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.169 мг	5 мг	3.4%	10.7%	2959 г
бета Криптоксантин	0.042 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.767 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	8.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%	37.9%	826 г
Витамин В4, холин	1.24 мг	500 мг	0.2%	0.6%	40323 г
Витамин В5, пантотеновая	0.447 мг	5 мг	8.9%	27.9%	1119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	7.8%	4000 г
Витамин В9, фолаты	9.073 мкг	400 мкг	2.3%	7.2%	4409 г
Витамин C, аскорбиновая	2.94 мг	90 мг	3.3%	10.3%	3061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.182 мг	15 мг	1.2%	3.8%	8242 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	1.3%	27778 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.9%	30000 г
Витамин РР, НЭ	5.9482 мг	20 мг	29.7%	93.1%	336 г
Ниацин	5.612 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	353.56 мг	2500 мг	14.1%	44.2%	707 г
Кальций, Ca	11.63 мг	1000 мг	1.2%	3.8%	8598 г
Кремний, Si	1.239 мг	30 мг	4.1%	12.9%	2421 г
Магний, Mg	17.42 мг	400 мг	4.4%	13.8%	2296 г
Натрий, Na	127.78 мг	1300 мг	9.8%	30.7%	1017 г
Сера, S	16.95 мг	1000 мг	1.7%	5.3%	5900 г
Фосфор, P	110.2 мг	800 мг	13.8%	43.3%	726 г
Хлор, Cl	198.36 мг	2300 мг	8.6%	27%	1160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1911.4 мкг	~
Бор, B	40.7 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.605 мг	18 мг	3.4%	10.7%	2975 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	2.5%	12397 г
Кобальт, Co	1.002 мкг	10 мкг	10%	31.3%	998 г
Литий, Li	0.331 мкг	~
Марганец, Mn	0.323 мг	2 мг	16.2%	50.8%	619 г
Медь, Cu	50.56 мкг	1000 мкг	5.1%	16%	1978 г
Молибден, Mo	0.237 мкг	70 мкг	0.3%	0.9%	29536 г
Никель, Ni	11.746 мкг	~
Рубидий, Rb	95.5 мкг	~
Селен, Se	0.951 мкг	55 мкг	1.7%	5.3%	5783 г
Фтор, F	6.27 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	63796 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	10.7%	2941 г
Цинк, Zn	0.4118 мг	12 мг	3.4%	10.7%	2914 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.339 г	~
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	26.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.155 мг	~
бета Ситостерол	1.69 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.109 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.641 г	min 16.8 г	3.8%	11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.331 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.086 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.169 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.487 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	13.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.425 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность ☰ Грибы, лесные варено-жареные ★ 5 составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.9 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	5.3 г	-%
	Вода	86.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ГРИБЫ, ЛЕСНЫЕ ВАРЕНО-ЖАРЕНЫЕ ★ 5

☰ Грибы, лесные варено-жареные ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, витамином PP - 29,7 %, калием - 14,1 %, фосфором - 13,8 %, марганцем - 16,2 %

Чем полезен ☰ Грибы, лесные варено-жареные ★ 5

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Грибы, лесные варено-жареные ★ 5, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Грибы, лесные варено-жареные ★ 5, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе